Mi tobillo
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fernanda11
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16 may 2011 a las 18:05
16 may 2011 a las 18:05
Debes hacértelo chequear por un médico.
Bueno lo recomendable es que te hagas una radiografía para saber si es un esguince Puedes seguir estas recomendaciones:
- Descansar: Es probable que tengas que dejar descansar tu tobillo; ya sea completamente o parcialmente, dependiendo de qué tan grave sea el esguince.
Aplicarte hielo: Usar bolsas de hielo, baños con hielo picado o masajes con hielo puede disminuir la hinchazón, dolor, moretones y espasmos musculares. Debes seguir usando hielo hasta tres días después de haber sufrido la lesión.
- Compresión. Vendarse el tobillo puede ser la mejor manera de evitar la hinchazón y los moretones. Probablemente va a tener que mantener el tobillo vendado durante uno o dos días después de la lesión y probablemente hasta por una semana o más.
- Levantar el tobillo le ayudará a prevenir que la hinchazón empeore y le ayudará a disminuir los moretones. Trate de mantener el tobillo elevado por lo menos durante dos o tres horas al día si es posible.
Bueno lo recomendable es que te hagas una radiografía para saber si es un esguince Puedes seguir estas recomendaciones:
- Descansar: Es probable que tengas que dejar descansar tu tobillo; ya sea completamente o parcialmente, dependiendo de qué tan grave sea el esguince.
Aplicarte hielo: Usar bolsas de hielo, baños con hielo picado o masajes con hielo puede disminuir la hinchazón, dolor, moretones y espasmos musculares. Debes seguir usando hielo hasta tres días después de haber sufrido la lesión.
- Compresión. Vendarse el tobillo puede ser la mejor manera de evitar la hinchazón y los moretones. Probablemente va a tener que mantener el tobillo vendado durante uno o dos días después de la lesión y probablemente hasta por una semana o más.
- Levantar el tobillo le ayudará a prevenir que la hinchazón empeore y le ayudará a disminuir los moretones. Trate de mantener el tobillo elevado por lo menos durante dos o tres horas al día si es posible.
Yo te voy a dar otro consejo primero ves al medico para saber si tienes una rotura de ligamentos o algo parecido i si te dice que es un esquinze te lo va a vendar pero te recomiendo que despues aunque tengas el pie vendado ve a un fisioterapeuta ya que el te lo va a arreglar con ejercicios mucho mas rapido que vendado y mucho mejor.
Te lo digo por experiencia ya que hace ya mas de tres meses tuve un esguince i lo lleve como tres semanas vendado i aun tengo molestias. I un fisio me dijo que si ubiera ido en una semana ubiera caminado i no tendria que haber estado con muletas i no me hubiese dolifo despues i ya no tendria molestias.
P.D: lo de ir al fisio es lo que hacen los deportistas de elite por eso se recuperan tan rapido.
Espero haberte ayudado!!
Te lo digo por experiencia ya que hace ya mas de tres meses tuve un esguince i lo lleve como tres semanas vendado i aun tengo molestias. I un fisio me dijo que si ubiera ido en una semana ubiera caminado i no tendria que haber estado con muletas i no me hubiese dolifo despues i ya no tendria molestias.
P.D: lo de ir al fisio es lo que hacen los deportistas de elite por eso se recuperan tan rapido.
Espero haberte ayudado!!
