Bajar de peso (ayudame a ganar el reto)

Question

Hola, este es mi problema... yo y mi enamorado hicimos un trato que si uno de los dos perdia 5 kilos tenia que cumplirle una peticion, yo le pedi que me lleve de viaje a la playa.
Yo peso 67, no soy gordita pero si tengo un poco de pansita.

Alguien me puede decir como bajar de peso? ya estoy haciendo ejercicios en casa pero algo mas que pueda hacer? 

Gracias.

copito1701 · Answer

Todo depende de en cuanto tiempo quieras bajar esos 5 kilitos.
Te dejo un ejemplo de menú de dieta en la que bajas aproximadamente kilo y medio por semana:

DESAYUNO:
1/2 taza de avena con 1/2 manzana
1 taza de leche descremada
1 fruta (manzana de preferencia)
Agua natural

MEDIA MAÑANA:
1 manzana o 1/2 taza de papaya
Agua natural

COMIDA:
3/4 taza de arroz hervido
1 taza de atún
1 taza de verduras
1 tortilla
1 fruta
Agua

CENA:
1 taza de yogurt descremado
1/2 bolillo integral
1 fruta
Agua

-Todas las comidas son sin sal y sin grasa
-los alimentos pueden variar siempre y cuando se respeten las propiedades y cantidades de cada alimento. 
-agua natural
-Ejercicio de media hora. (No ejercicios de fuerza ya que esos te hacen ganar peso cuando hagas crecer los músculos,  se recomienda el cardio)

Espero logres el peso que quieres. Mucha voluntad y a ponerse saludable! 
Saludos

Bajar de peso (ayudame a ganar el reto)

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