Deporte : bienestar y mejor calidad de vida

Agosto 2017
La noción de calidad de vida es definida por la OMS como « la percepción que un individuo tiene de su lugar en la vida, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en el cual vive, en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus reglas y sus inquietudes ».



Porque el deporte es importante para la salud

Los beneficios que nos puede aportar al ser humano la práctica de una actividad física de forma regular son muy superiores a los de una vida sedentaria e inactiva. Una de las prácticas que podemos recomendar es la elección de un deporte. También la práctica de un deporte en su sentido lúdico, como recreación o, simplememente, como diversión para disfrutarlo con amigos o en familia es importante.
Lo contrario, es decir, el sedentarismo físico, impide al cuerpo tener una respuesta favorable ante muchos trastornos, especialmente en lo que respecta a las enfermedades cardiovasculares.

Deporte, salud, bienestar y calidad de vida

Mejorar la calidad de vida a través del deporte

Hacer deporte o practicar una actividad física aporta muchos beneficios para la salud. Estos beneficios son tanto físicos como mentales.

Aporta beneficios para el corazón y para la circulación aumentando la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta forma el corazón será mas eficaz y utilizará menos energía para trabajar. Así favorece la bajada de la presión arterial, disminuye las probabilidades de que se formen coágulos y mejora la circulación de la sangre a través de las venas ayudando de esta forma a prevenir la aparición de varices.
Mejora la capacidad pulmonar y de resistencia disminuyendo la sensación de fatiga.
También favorece la quema de calorías para que no se almacenen como grasa en el cuerpo reduciendo así el riesgo de sobrepeso u obesidad y manteniendo los niveles de azúcar en sangre dentro de los márgenes normales.
Con el deporte también se favorece la salud mental: haciendo deporte se liberan endorfinas (neurotransmisores cerebrales que favorecen la sensación de bienestar), mejora el nivel de estrés, el sueño y la autoestima, combate las crisis de ansiedad o los síntomas de la depresión.

Beneficios del ejercicio físico en el aspecto psicológico


Calidad de vida: deporte y salud

Una actividad física regular contribuye al bienestar de la persona. El deporte relaja y contribuye a desconectar de las actividades cotidianas. También permite abordar los problemas cotidianos de una forma más serena y devuelve la confianza en uno mismo, permite conocer mejor su cuerpo y estar más atento a sus necesidades.

El bienestar



La actividad física actúa sobre lo que se llama bienestar, formado por cuatro elementos: el bienestar emocional (ansiedad, estrés, fatiga, depresión, energía, vigor...). la percepción de sí mismo (autoestima, capacidades, imagen del cuerpo...), el bienestar físico (estado de salud, dolor...) y el bienestar percibido (calidad de vida, sentido de la vida).

Mejora la autoestima

Mejora perceptible de la autoestima en personas entre 55 y 75 años, y mejor bienestar general en los adolescentes en plena explosión de la pubertad.

Mejora la calidad de vida

La noción de calidad de vida es definida por la OMS como « la percepción que un individuo tiene de su lugar en la vida, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en el cual vive, en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus reglas y sus inquietudes ».

La calidad de vida - « satisfacción del sujeto con respecto a su vida cotidiana » (INSERM)- es superior tal como lo ha demostrado un estudio en personas de 18 a 64 años.

El sueño

El deporte contribuye a una buena calidad del sueño y a combatir el insomnio.

Otros beneficios de la actividad deportiva: beneficios físicos de la actividad

La actividad física disminuye el riesgo de padecer muchos problemas de salud y enfermedades. Entre las mas importantes encontramos las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer de colon y la diabetes. También ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y la cantidad de grasa corporal. Mejora la forma física fortaleciendo los músculos y mejorando la capacidad para hacer esfuerzos sin cansarnos.
Los otros beneficios de la actividad deportiva, que conciernen especialmente a las personas mayores, se pueden consultar en la síntesis del INSERM.

Deporte, bienestar y calidad de vida: Enrique Cantón

El Dr. Enrique Cantón Chirivella es Doctor en Psicología por la Universidad de Valencia (España), Profesor Titular de Universidad. Universidad de Valencia y ha realizado Cursos de Doctorado en Educación Física (Universidad de Valencia). Ha publicado diversos libros sobre la Psicología del Deporte y participado como ponente en múltiples Congresos Internacionales sobre este tema.
En el ámbito profesional, es Director del Master de Psicología del Deporte y el Ejercicio del Colegio Oficial de Psicólogos de la C. Valenciana y Coordinador de la División profesional de Psicología de la Actividad Física y el Deporte (PACFD) del Consejo General de Colegios de Psicólogos de España, representando Consejo en dicha área en Iberoamérica (FIAP) y Europa (EFPA).
En investigación ha desarrollado y publicado trabajos focalizados en investigar el papel de variables motivacionales y emocionales y las conductas de autocuidado, como el ejercicio físico, sobre la salud y el bienestar de personas mayores y con diferentes situaciones de dependencia.

El deporte es salud: frases

Muchos grandes deportistas de toda la historia entre ellos Michael Jordan, Pelé, Michael Phelps, Carl Lewis, Muhammad Ali, Rafael Nadal, Mark Spitz o Lebron James han creado frases de motivación deportiva. Entre otras podemos destacar "Tienes que hacer algo honrado y valiente en tu vida si quieres vivir contigo mismo.-Larry Brown", "Cuanto más difícil es la victoria, mayor es la felicidad de ganar.-Pelé", "Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de poder hacerlas.-Michael Jordan", "No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas.-Michael Phelps"....


Foto: © 15574845_Andriy Popov.jpg

Para saber más

Actividad física : contextos y efectos sobre la salud, INSERM, Marzo 2008: http://ist.inserm.fr/basisrapports/activite-physique.html

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Última actualización: 11 de julio de 2017 a las 17:15 por DRA. MARNET.
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