Deporte : bienestar y mejor calidad de vida

Julio 2015

Deporte, bienestar y calidad de vida





Una actividad física regular contribuye al bienestar de la persona.
  • El deporte relaja y contribuye a desconectar de las actividades cotidianas
  • Permite abordar los problemas cotidianos de una forma más serena.
  • Devuelve la confianza en sí mismo, permite conocer mejor su cuerpo y estar más atento a sus necesidades

El bienestar




La actividad física actúa sobre lo que se llama bienestar, resultante de cuatro elementos :
  • Bienestar emocional (ansiedad, estrés, fatiga, depresión, energía, vigor...)
  • Percepción de sí mismo (autoestima, capacidades, imagen del cuerpo...)
  • Bienestar físico (estado de salud, dolor...)
  • Bienestar percibido (calidad de vida, sentido de la vida)

Mejora la autoestima


Mejora perceptible de la autoestima en personas entre 55 y 75 años, y mejor bienestar general en los adolescentes en plena explosión de la pubertad.

Mejora la calidad de vida


La noción de calidad de vida es definida por la OMS como « la percepción que un individuo tiene de su lugar en la vida, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en el cual vive, en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus reglas y sus inquietudes ».

La calidad de vida - « satisfacción del sujeto con respecto a su vida cotidiana » (INSERM)- es superior tal como lo ha demostrado un estudio en personas de 18 a 64 años.

El sueño


El deporte contribuye a una buena calidad del sueño y a combatir el insomnio

Otros beneficios de la actividad deportiva


Los otros beneficios de la actividad deportiva, que conciernen especialmente a las personas mayores, se pueden consultar en la síntesis del INSERM

Para saber más


Actividad física : contextos y efectos sobre la salud, INSERM, Marzo 2008: http://ist.inserm.fr/basisrapports/activite-physique.html
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Deporte-bienestar-y-mejor-calidad-de-vida .pdf

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