Testar su motivación para dejar de fumar
Dejar de fumar es lo que desean muchos fumadores, como mínimo el 60% de ellos, es decir: entre 9 y 10 millones de fumadores.
- Conseguir interrumpir totalmente el consumo del tabaco es a menudo es un objetivo difícil de conseguir.
- Sin ayuda, las posibilidades de dejar de fumar alcanzan el 5% como máximo.
- La evolución de la legislación prohibiendo fumar en los lugares de trabajo y en los lugares públicos puede ayudar a los fumadores a consumir menos tabaco.
- Dejar definitivamente de fumar es difícil sin una profunda reflexión sobre las razones de esta necesidad de fumar y de las consecuencias que tiene sobre su salud.
- Muchos fumadores no saben que existen numerosas soluciones para intentar dejar de fumar.
La motivación
Para dejar de fumar, la voluntad a veces no es suficiente.
La motivación es el elemento indispensable que es necesario evaluar antes de empezar .
Es muy importante evaluar la motivación para tener éxito.
Es algo primordial para tener éxito.
Trucos para motivarse
- Comprender los motivos que van a conducirle a dejar de fumar.
- Dejar de fumar debe ser un verdadero desafío : para complacer a su mujer, a su amigo, a sus hijos, mejorar su salud, su respiración…
- Evaluar la confianza que tiene en sí mismo: fijarse objetivos precisos e intentar respetarlos.
- Escoger el momento ideal para comenzar: la fecha de una aniversario, la entrada escolar… Los niños son los pequeños dictadores ideales que pueden ayudar a un padre o a una madre a dejar de fumar.
- La actividad física regular es indispensable para ayudar a dejar de fumar.
Las vacaciones quizás no sean el periodo ideal para dejar de fumar ya que el estrés provocado por la vuelta al trabajo produce mayor riesgo de fracaso.
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