Es importante estirar correctamente los músculos de las nalgas para evitar las rampas y reforzar esta zona. El estiramiento del músculo de la nalga es particularmente importante porque este músculo es el que asegura la estabilidad de la pelvis. Para realizar estiramientos correctos de este músculo podemos colocar una rodilla doblada sobre una mesa (este lado es el que va a ser estirado), el busto bien recto tirado hacia delante mientras que el otro pié queda apoyado en el suelo. Cuanto más nos inclinemos hacia delante, más se estirará el músculo de la nalga.
