Una dieta que favorece el embarazo
- En noviembre de 2007 la revista "Obstetrics and Gynecology" publicó los resultados de un estudio realizado con la participación de 17 000 mujeres.
- Según este estudio, ciertas medidas dietéticas, una actividad física regular y el control del peso podrían disminuir los problemas de ovulación y favorecer el embarazo.
Medidas dietéticas
- Consumir alimentos ricos en fibra: pan integral, arroz, frutas, verduras.
- Consumir más proteínas vegetales: guisantes, lentejas, soja, almendras.
- Consumir menos proteínas de origen animal: carne, huevos...
- Consumir menos ácidos grasos trans (insaturados) contenidos en los productos industriales.
- Consumir más productos lácteos enteros y diminuir el consumo de productos descremados. El consumo de productos descremados durante semanas podría aumentar el riesgo de presentar problemas de ovulación y de fertilidad.
- Disminuir el consumo de azúcar.
- Es preferible consumir carbohidratos completos: arroz y otros.
- Consumir alimentos que contengan hierro: sardina, atún, arenque, judías blancas, lentejas, garbanzos.
- Consumir alimentos ricos en vitaminas como, por ejemplo, las frutas o el extracto de frutas (VIT C), espinaca, berro, diente de león, milamores, nueces (VIT B9).
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