¿Cómo adelgazar en la adolescencia?
Lo difícil de querer hacer dietas en la adolescencia
- Los adolescentes y los jóvenes pueden ser muy crueles con un compañero (a) con sobrepeso.
- Hacer una dieta estricta puede resultar peligroso durante el crecimiento.
¿Existen soluciones milagrosas?
No existen soluciones milagrosas, pero la fuerza de voluntad y el dialogo con los padres puede ayudar a los adolescentes a controlar su peso.
Comienza por dejar de comer comida "basura"
1 - Evita los dulces entre las comidas. Deja los chupa-chups y las gomas de mascar (chicles)durante algún tiempo.
2 - No picar entre comidas. Si tienes hambre, come una manzana en última instancia.
3 - Bebe agua en lugar de gaseosas y deja de tomarlas por lo menos durante 1 mes.
4 - Controla tu alimentación variándola lo máximo posible. Ayuda a tus padres a preparar la comida.
5 - Come frutas y verduras a voluntad y deja de comer patatas fritas.
6 - Sobre todo no te saltes las comidas porque no es bueno para tu salud. Es más, si puedes, come 5 veces al día.
7 - Haga un poco de ejercicio físico, sin caer en excesos.
8 - Modifica tus hábitos de vida, viva de otra forma, pasa la página, no hagas caso de lo que digan tus amigos y amigas y escucha a tu cuerpo.
9 -Aunque sea difícil, con mucha fuerza de voluntad podrás lograrlo.
Consultar con el médico
Consulta con tu médico para que te haga un chequeo y con un nutricionista para que te ponga una dieta adecuada.
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