Controlar el estrés sin medicamentos
El estrés afecta a muchas personas y se manifiesta a menudo por angustias, irritabilidad y una sensación de malestar general. Sin embargo, existen métodos que permiten prevenir y combatir este verdadero mal del siglo XXI.
Consejos
- Evitar los estimulantes (café, té, alcohol, azúcares).
- El deporte permite liberar las tensiones y produce un sentimiento de bienestar.
- Tener un sueño tranquilo y reparador.
- Hacer ejercicios de respiración profunda.
- Tomar un baño caliente permite relajar el cuerpo.
Terapias breves
- Las terapias breves se centran en las soluciones y no en las causas del estrés.
- Estas terapias enseñan a controlar mejor las emociones.
- Métodos de relajación:
- Hipnosis:
- Sumerge en un estado de relajación profunda que disminuye el estrés.
- Libera las tensiones al afrontar un bloqueo.
- Debe ser practicada por un profesional.
- Hipnosis:
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- Sofrología:
- Favorece la relajación corporal.
- Nos libera de las angustias pasadas.
- Sofrología:
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- PNL (Programación Neurolingüística):
- Este método se basa en la comunicación y el lenguaje.
- Permite detectar el comportamiento durante una situación de estrés para luego proponer una alternativa más positiva.
- PNL (Programación Neurolingüística):
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- Acupuntura:
- Este método consiste en recuperar el equilibrio de la energía.
- Precauciones:
- Todas las terapias deben ser conducidas por un profesional de la salud.
- Pueden existir contraindicaciones para las personas con trastornos psiquiátricos..
Otros métodos
- La risa:
- Minimiza y desdramatiza las situaciones estresantes y nos libera de las emociones negativas.
- Puede practicarse en sesiones grupales o como terapia individual en casa.
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- La autosugestión:
- Se basa en el principio de la comunicación con el inconsciente a través de la imaginación.
- Permite adoptar un comportamiento positivo en situaciones estresantes.
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- Recupera la noción de placer (salida con amigos, momentos agradables...).
- Masajes relajantes.
Saber más
- Estrés: definiciones y mecanismos.
- Estrés: síntomas.
- Efectos del estrés.
- Las 3 fases del estrés.
- Calcule su nivel de estrés.
- Alimentación y estrés.
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