Evitar el dolor de estómago después de comer bastante
- Después de comidas copiosas y festivas, no hay otra elección que reparar los daños sufridos por nuestro sistema digestivo. Es pues indispensable compensar los excesos provocados por las comidas copiosas.
- Para evitar las náuseas, la hinchazón intestinal, las flatulencias, la acidez estomacal y los problemas de digestión, es indispensable retomar las buenas costumbres alimentarias.
Comer más ligero y adoptar una alimentación variada
- Adoptar una alimentación que sea lo más variada posible y que se consuma alimentos de todos los grupos alimenticios.
- Escoger una alimentación ligera y equilibrada es fundamental para los que desean recuperar la línea.
Tomarse un tiempo para comer despacio
- Tomarse un tiempo para alimentarse tranquilamente y sin estrés.
- Comer despacio le permite saborear los alimentos con más placer y en menor cantidad por haber saciado el organismo.
- Comer muy rápido no da al estómago el tiempo necesario de saciarse y conlleva a comer más para saciarlo.
Consumir menos sal
- La sal aumenta la sensación de hambre.
- Además, según un estudio británico publicado en la revista médica "Hypertension" (Hipertensión), limitar la cantidad de sal consumida por los niños sería un buen medio de limitar su aumento de peso.
No hacer dieta
- No hacer dieta y no saltearse las comidas. Comer 3 veces al día.
- Se recomienda comer más ligero en vez de saltearse una comida.
Comer un tentempié en la mañana y en la tarde
- Un tentempié sistemático en la tarde evita picar entre comidas.
- La manzana es quizá una de las frutas más fáciles transportar.
Consumir más frutas y verduras
- Las frutas y las verduras tiene pocas calorías y son ricas en vitaminas, sales minerales y fibras.
- Las frutas y las verduras permiten luchar contra la hinchazón de estómago y el estreñimiento.
Preparar bien las salsas
Hacer sus salsas utilizando el aceite de oliva, de nuez, de maíz, de colza, o de girasol.
Hidratarse bien
- Beber diario al menos de 1 a 1,5 litros de líquido.
- Beber poco al inicio y durante la comida, para no diluir las secreciones digestivas.
- Tomar sopas, potajes y tisanas.
Consejos prácticos
- Tomar sopas y potajes.
- No beber alcohol.
- No picar entre comidas.
- Comer menos salsas.
- Evitar las frituras.
- Preparar las carnes y los pescados a la parrilla, al vapor o al horno.
- Evitar los postres, dulces y pasteles.
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