Los conflictos en la pareja: ¿puede ayudar un terapeuta?
Período inicial: el período del enamoramiento
- La etapa inicial de una relación de pareja se caracteriza por el enamoramiento.
- En esta etapa se crean expectativas fantásticas e idealizadas de la futura convivencia.
- Los enamorados viven como en burbuja: todo es un sueño, hermoso, perfecto y maravilloso.
- Pero, desgraciadamente, hay que tener en cuenta que la pareja ideal no existe : pertenece al mundo de las ideas. La realidad, habitualmente, es muy diferente de los que nos habíamos imaginado al principio de la relación.
Cuando llega la fase de la convivencia
- Generalmente, la convivencia en pareja se encarga de desmoronar este concepto de pareja ideal.
- En esta fase debemos enfrentar lo que, en realidad, significa vivir en pareja.
- Debemos aprender a convivir con las diferencias y los conflictos: las parejas que conviven durante algún tiempo saben que los conflictos aparecen, que son inherentes a la relación.
Los conflictos
- El problema no son los conflictos en sí mismos: lo verdaderamente importante es aprender a solucionarlos de forma equilibrada y armónica.
- Para convivir en armonía en el mundo real debemos aprender a afrontar de forma positiva los innumerables conflictos que aparecen en la vida cotidiana.
- Hay que asumir con normalidad las tensiones y los conflictos ya que éstos forman parte de la vida en común.
- Es importante tener una actitud positiva para superar los conflictos.
Las causas de los conflictos son, casi siempre, las mismas
- Casi todas las parejas tienen uno o más temas conflictivos importantes.
- Casi siempre estos temas con recurrentes, siempre los mismos y aparecen una y otra vez en las conversaciones.
Los temas conflictivos más frecuentes en las parejas
- La relaciones con las familias de la pareja.
- La educación de los hijos.
- La distribución de las tareas domésticas.
- La utilización de los espacios comunes.
- El orden y el desorden.
- El manejo de la economía.
- Los problemas de infidelidad.
- Los celos patológicos.
- Los problemas derivados de la falta de comunicación entre la pareja.
- La violencia doméstica.
- Los roles que cada uno asume, la distribución de la jerarquía (quién manda y quien no).
- Los problemas sexuales.
Una buena estrategia para afrontar los problemas de pareja
- Hacer una pequeña lista con los temas conflictivos importantes de la pareja.
- Intentar buscar la solución empezando por los problemas más sencillos.
- Avanzar poco a poco en la discusión y en las estrategias de negociación.
Algunos consejos prácticos
- Hablar del problema sólo cuando estamos tranquilos, calmados: si la ira, la rabia y la frustración son muy fuertes no es buen momento para la comunicación.
- Escuchar sinceramente al otro: intentar meterse en su situación, entenderlo, ser verdaderamente empático.
- Hablar de un tema unicamente en cada conversación, no mezclar unos temas con otros.
- Hablar en primera persona: el hábito de criticar o de interpretar lo que el otro dice, está muy arraigado en nuestra cultura.
- Intentar igualar las posiciones: para que una negociación justa sea posible, ambos tienen que tener la misma fuerza y peso para decidir. No es bueno que sólo uno se sacrifique por del otro.
- Saber buscar un punto de equilibrio, un punto intermedio para que el acuerdo pueda satisfacer a las dos partes: no hay que ceder más de la cuenta, hay que tener en cuenta los intereses de las dos partes, tener una actitud generosa. Vivir en pareja requiere querer al otro como a "ti mismo", ni más ni menos.
- No aislarse, compartir con el entorno: para tener una relación equilibrada es importante tener ratos de tranquilidad, de diversión, de compartir con los amigos, de perder el tiempo juntos, en definitiva de ocio y disfrute.
¿Puede la terapia de pareja ayudar a resolver los conflictos?
- La terapia de pareja puede ser un espacio muy propicio para el re-encuentro de la pareja.
- Requiere la implicación activa de ambos miembros de la pareja.
- El terapeuta de pareja cumple un papel de mediador que ayuda a resolver los malos entendidos que se van acumulando en la propia historia de la relación de pareja.
- La terapia de pareja puede ayudar a unir a la pareja: para que sea efectiva se necesita el compromiso, la voluntad, el esfuerzo y las ganas de hacer que la relación vuelva a funcionar.
- En ocasiones la terapia de pareja puede ayudar también a negociar una separación sana y lo menos traumática posible si la decisión de la separación es irreversible.
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