13 mejores alimentos para bajar de peso en 1 seman

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Para adelgazar se necesita, además de disciplina, un plan de dieta que incluya macronutrientes que aporten los beneficios necesarios para tal fin. A continuación te enumeramos una lista con los mejores alimentos para bajar de peso.

Huevos
Los huevos destacan entre los alimentos para bajar de peso, porque son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que da una sensación de saciedad con un aporte relativamente bajo de calorías.

Gracias a nuevos descubrimientos científicos, quedó atrás la creencia que señalaba a los huevos, como responsables de la elevación de los niveles de colesterol o aumento en el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

El salmón
El salmón siempre aparece en las listas de alimentos para bajar de peso, porque este tipo de pescados, son muy ricos en grasas saludables y proteínas, además de otros nutrientes necesarios como el yodo. Al igual que los huevos cumplen con la combinación mágica ideal para adelgazar: llenan mucho, pero engordan poco.

Además del salmón otros pescados recomendados son: La trucha, la caballa, las sardinas y los arenques.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde, son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra y son perfectas para saciarse, porque se puede aumentar su cantidad en cada comida, sin que aumente su aporte calórico.

Algunas verduras de hoja verde son: La lechuga, la col, las espinacas y las acelgas

10 alimentos para bajar de peso
Verduras crucíferas
Las verduras crucíferas son el brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de Bruselas. Todas estas tienen un alto contenido en fibra, pero a diferencia de la lechuga, son muy saciantes debido a que también tienen bastante proteína. Se pueden cocinar de muchas maneras, no sólo como acompañamiento en cada comida, sino como plato principal.

El artículo es más extenso, aquí comparto el enlace para que puedan ver el artículo completo: https://dietasfacilesya.com/13-mejores-alimentos-para-bajar-de-peso/

Dr.Josh · Answer

Hola!

Revisa:

Dejar de comer para perder peso
https://salud.ccm.net/faq/3021-dejar-de-comer-para-perder-peso

¿Como adelgazar 10 kilos en 2 meses?
https://salud.ccm.net/faq/3872-como-adelgazar-10-kilos-en-2-meses
Saludos!

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