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Cómo equilibrar mi alimentación?

Jimmi - 29 oct 2010 à 13:26
mdiestra Mensajes enviados 6790 Fecha de inscripción viernes 23 abril 2010 Estatus Miembro Última intervención 13 abril 2012 - 2 nov 2010 à 09:28
Hola,
Tengo 24 años, peso 82 kilos y no porque ingiera grandes cantidades. Creo que tengo un mal régimen alimenticio, ya que no bebo té y como raramente legumbres, pescado, carnes, cosas preparadas con salsa de tomate o cualquier comida consistente.
Lo que acostumbro consumir es pan, arroz, sodas, patatas fritas y galletas.
Quisiera poder adelgazar y equilibrar mis comidas. Tengo serios problemas de constipación y de falta de apetito. Gracias por ayudarme.

2 respuestas

Réponse 1 / 2
Dra. Leticia Mensajes enviados 244 Fecha de inscripción lunes 8 marzo 2010 Estatus Miembro Última intervención 26 septiembre 2011 729
29 oct 2010 à 18:20
Hola,
Es bien simple con sólo que evites de ingerir las patatas fritas (fuente de 100% de grasas), toda clase de galletas y sodas.
Que bebas agua en cantidad suficiente y que agregues fibras (frutas y legumbres) a tu alimentación para que te ayuden a contrarrestar la constipación.
Réponse 2 / 2
mdiestra Mensajes enviados 6790 Fecha de inscripción viernes 23 abril 2010 Estatus Miembro Última intervención 13 abril 2012 31.212
2 nov 2010 à 09:28
La asociación de aumento de peso con estreñimiento me haría presumir en un posible caso de hipotiroidismo. Sería conveniente también que consultes sobre esta posibilidad con un endocrinólogo. Éxitos, hasta pronto.