Aumentar la Fertilidad
Maryvm
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8 sep 2023 a las 22:43
Yucareux Mensajes enviados 568 Fecha de inscripción martes, 27 de diciembre de 2022 Estatus Moderador Última intervención domingo, 12 de noviembre de 2023 - 9 sep 2023 a las 02:27
Yucareux Mensajes enviados 568 Fecha de inscripción martes, 27 de diciembre de 2022 Estatus Moderador Última intervención domingo, 12 de noviembre de 2023 - 9 sep 2023 a las 02:27
Hola, buenas tardes quisiera saber que puedo tomar para aumentar mi fertilidad, tengo 30 años y quiero preparar mi cuerpo antes de embarazarme
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Yucareux
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Alimentación y hábitos para aumentar la fertilidad
Para aumentar la fertilidad y preparar tu cuerpo antes de embarazarte, es importante seguir una dieta equilibrada y mantener hábitos saludables. Aquí hay algunas recomendaciones:
- Consume alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes pueden mejorar la fertilidad al reducir el daño celular causado por los radicales libres. Algunos alimentos ricos en antioxidantes incluyen frutas y verduras, como fresas, arándanos, manzanas, peras y uvas.
- Incluye ácido fólico en tu dieta: El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto y se recomienda tomar 400 microgramos al día. Puedes encontrar ácido fólico en verduras de hoja verde, cereales integrales, legumbres, plátano, huevos y requesón.
- Consume grasas saludables: Las grasas omega-3 y omega-6 son importantes para mejorar la fertilidad. Alimentos ricos en estas grasas incluyen pescado, nueces y semillas.
- Mantén una dieta baja en carbohidratos: Seguir una dieta baja en carbohidratos puede mejorar los niveles hormonales asociados con la fertilidad, especialmente en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP).
- Realiza ejercicio regularmente: El ejercicio moderado puede mejorar la fertilidad y reducir el riesgo de infertilidad. Algunas opciones de ejercicio incluyen caminar, yoga, pilates y entrenamiento muscular.
- Evita el consumo de alcohol, tabaco y drogas: Estos hábitos pueden afectar negativamente la fertilidad y el desarrollo del feto.
- Consulta a un especialista en reproducción: Si tienes períodos irregulares o problemas de salud que puedan afectar la fertilidad, es importante consultar a un especialista en reproducción.
- Mantén un peso saludable: La obesidad puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Si es necesario, trabaja en la pérdida de peso antes de intentar concebir.
Recuerda que estos consejos son generales y es importante consultar a un médico o especialista en fertilidad para recibir orientación personalizada según tus necesidades y condiciones de salud específicas.