no puedo adelgazar

Question

Hola, mi problema es que antes era delgada y aparti de que me alivie de mi hija he estado engordando por mi trabajo casi no como aveces doy una comida al dia y en vez de adelgazar engordo mas tengo 20 años mi estatura es 145cm y peso 63 kilos ya se me dificulta correr

carlos · Answer

Mucho ejercicio aerobico,(nadar o correr o eliptica o aerobic o bicicleta...) comer varias veces al dia poca cantidad, no mezclar proteinas con hidrato, no comer grasas ni dulces, azucar un sobre por las mañanas con el desayuno para evitar bajadas de azucar, si comes carne o pescado no comas pasta o arroz a la vez, y a la inversa. Come verduras, legumbres y fruta. siendo constante en el deporte y dieta veras resultados pronto...

No puedo adelgazar

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