Quiero adelgazar , que puedo hacer ?
dianaa0408
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invenibe Mensajes enviados 8 Fecha de inscripción jueves, 17 de enero de 2013 Estatus Miembro Última intervención jueves, 17 de enero de 2013 - 17 ene 2013 a las 15:52
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2 respuestas
usuario anónimo
9 ene 2013 a las 16:27
9 ene 2013 a las 16:27
Hola,
Para que puedas bajar de peso debes ser constante, realiza ejercicios del tipo aeróbico y mejora tu dieta. Es un camino largo pero seguro.
Hasta pronto y gracias por escribir.
Para que puedas bajar de peso debes ser constante, realiza ejercicios del tipo aeróbico y mejora tu dieta. Es un camino largo pero seguro.
Hasta pronto y gracias por escribir.
invenibe
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17 ene 2013 a las 15:52
17 ene 2013 a las 15:52
El aumento o perdida de peso es una consecuencia metemática de tu ingesta de calorias... comes mas calorias de las que utiliza tu cuerpo en el día y aumentas de peso. Comes menos calorias de las que quema tu cuerpo al día y pierdes peso!
Es asi de simple, pero donde esta el problema:
El problema es PERDER PESO EN FORMA SALUDABLE??? O PERDER PESO CON CONSECUENCIAS NEGATIVAS PARA TU SALUD....
Te cuento como lo hice yo y estoy feliz!!
Hace 8 años, a mis 29 llegue a pesar 120 kg. con mi estatura de 1,76m y un porcentaje de grasa del 43 %. Inicie un programa de control de peso que me dejo luego de 4 meses en 85 kg y un año despues estaba en 76 kg. Desde entonces he mantenido un peso promedio de 83 kg, desaparecieron todos mis probelemas de saludo asociados al sobrepeso y disfruto de la comida sin mayores restricciones.
En el proceso aprendí mucho de nutrición y basicamente te puedo decir que la mayoria de las mal llamadas dietas , pues lo correcto es hablar de regimen alimenticio, SI FUNCIONAN! PERO...
El secreto es el siguiente: Con tu "dieta", basicamente lo que debes hacer es reducir la ingesta de calorias provenientes de grasas, carbohidratos y alcool, y obtener tu aporte calórico principalmente de proteinas, idealmente un 60% de origen vegetal y un 40% de origen animal. Este aporte calorico debe ser alrrededor de un 30% por debajo de tu gasto energetico diario, no me cuentas cuanto mides y pesas pero puedes multiplicar tu peso por 25 y ese es el numero de calorias que quemas al día solo por respirar... a eso le quitas un 30% y ya está.
Otra clave MUY IMPORTANTE, es que tienes que SUPLEMENTAR tu alimentación con algun suplemento que te aporte el total de las vitaminas, minerales, oligoelementos, aceites escenciales, fitonutrientes, fibra, etc. Sin esto, tu organismo se va a resentir pasaras a formar parte de la inmensa lista de "fracasados ne controlar su peso".
Existen en el mercado muchos suplementos alimenticios, pero no todos son buenos. Asesorate con alguien que maneje el tema o escribeme a mi e-mail juegatela#gmail.com
Exito!
Es asi de simple, pero donde esta el problema:
El problema es PERDER PESO EN FORMA SALUDABLE??? O PERDER PESO CON CONSECUENCIAS NEGATIVAS PARA TU SALUD....
Te cuento como lo hice yo y estoy feliz!!
Hace 8 años, a mis 29 llegue a pesar 120 kg. con mi estatura de 1,76m y un porcentaje de grasa del 43 %. Inicie un programa de control de peso que me dejo luego de 4 meses en 85 kg y un año despues estaba en 76 kg. Desde entonces he mantenido un peso promedio de 83 kg, desaparecieron todos mis probelemas de saludo asociados al sobrepeso y disfruto de la comida sin mayores restricciones.
En el proceso aprendí mucho de nutrición y basicamente te puedo decir que la mayoria de las mal llamadas dietas , pues lo correcto es hablar de regimen alimenticio, SI FUNCIONAN! PERO...
El secreto es el siguiente: Con tu "dieta", basicamente lo que debes hacer es reducir la ingesta de calorias provenientes de grasas, carbohidratos y alcool, y obtener tu aporte calórico principalmente de proteinas, idealmente un 60% de origen vegetal y un 40% de origen animal. Este aporte calorico debe ser alrrededor de un 30% por debajo de tu gasto energetico diario, no me cuentas cuanto mides y pesas pero puedes multiplicar tu peso por 25 y ese es el numero de calorias que quemas al día solo por respirar... a eso le quitas un 30% y ya está.
Otra clave MUY IMPORTANTE, es que tienes que SUPLEMENTAR tu alimentación con algun suplemento que te aporte el total de las vitaminas, minerales, oligoelementos, aceites escenciales, fitonutrientes, fibra, etc. Sin esto, tu organismo se va a resentir pasaras a formar parte de la inmensa lista de "fracasados ne controlar su peso".
Existen en el mercado muchos suplementos alimenticios, pero no todos son buenos. Asesorate con alguien que maneje el tema o escribeme a mi e-mail juegatela#gmail.com
Exito!
