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Dieta del Yogur para adelgazar

lindasalud Mensajes enviados 12 Fecha de inscripción martes, 8 de octubre de 2013 Estatus Miembro Última intervención viernes, 7 de marzo de 2014 - 20 dic 2013 a las 16:49
A.Herquinio Mensajes enviados 30001 Fecha de inscripción jueves, 28 de julio de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 31 de marzo de 2014 - 20 dic 2013 a las 20:24
El yogur es un alimento práctico y muy nutritivo, su composición química por cada 100 gramos, es la siguiente:Calorías: 63 calorías. Proteínas: 4.4 gr
- Hidratos de carbono: 3.6 gr.
- Grasas: 0.05 gr. Calcio: 126 mg.
- Vitamina A: 169 mg.
- Vitamina D: 1.4 mg.
PROPIEDADES DEL YOGUR PARA PERDER PESO
- Es un alimento de alto contenido en calcio: Según investigaciones científicas, la ingesta de calcio dietario ayudaría a la lipólisis, es decir a la destrucción de los depósitos grasos.
- Es un alimento saciante: Ideal para incorporar en cualquier momento del día.
- Ayuda a depurar el organismo: Actúa como barrido de sustancias tóxicas, aumentando el peristaltismo intestinal.
-Aporta una baja cantidad de calorías y grasas por cada 100 gramos de producto.
- Es ideal para consumir con frutas o cereales sin azúcar.

DIA 1
- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 2 yogures descremados, 1 fruta.
- Media Mañana: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde.
- Almuerzo: 1 porción pequeña de spaghetti con verduras, 1 yogur descremado.
- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.
- Cena: 1 porción mediana de verduras cocidas al vapor, 1 yogur descremado, 1 fruta.
DIA 2
- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té con leche descremada, 1 fruta.
- Colación: 1 yogur descremado con frutas.
- Almuerzo: 1 porción chica de arroz integral con 1 porción de pescado a la parrilla. `
- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.
Colación: 1 fruta.
Cena: 2 yogures descremados, 1 ensalada de frutas.
DIA 3
Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 1 yogur descremado, 1 fruta.
- Colación: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde. - Almuerzo: 1 porción mediana de ensalada de arroz integral con pepino, zanahoria rallada, alcachofa, 1 yogur descremado, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.

- Colación: 1 fruta.
- Cena: 1 porción de atún al natural, 1 papa hervida, 1 fruta.
DIA 4
- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té con leche descremada, 1 fruta. - Colación: 1 yogur descremado con frutas.
-Almuerzo: 1 porción de pollo a la parrilla, 1 porción de puré de calabaza.
- Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida.
- Colación: 1 fruta.
- Cena: 1 porción grande de ensalada de verduras a gusto, 1 yogur descremado. DIA 5
- Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 1 yogur descremado, 1 fruta.
- Colación: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde.
- Almuerzo: 1 porción mediana de verdu¬ras cocidas al vapor, 1 yogur descremado, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado con 1 li¬naza molida.
- Colación: 1 fruta.
- Cena: 1 porción de ternera, 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta. Aprovecha las propiedades del yogur para perder peso y adelgaza en forma sana.
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1 respuesta

Respuesta 1 / 1
A.Herquinio Mensajes enviados 30001 Fecha de inscripción jueves, 28 de julio de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 31 de marzo de 2014 24.231
20 dic 2013 a las 20:24
Muchas gracias por el aporte.
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