Como puedo adelgazar

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Message postés
1943
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lunes, 3 de enero de 2011
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martes, 8 de noviembre de 2011
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Hola,
doctora mire peso 73kg y el medico me ha dicho que pesar 67kg.
de aue manera puedo adelgazar sin dejar de comer???

1 respuesta

Message postés
1943
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lunes, 3 de enero de 2011
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martes, 8 de noviembre de 2011
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Te sugiero seguir la dieta cretense. La dieta cretense se basa en una alimentación sana, equilibrada, rica en frutas y verduras frescas o en legumbres secas y en cereales.
La dieta cretense permite prevenir las enfermedades cardiovasculares y tener una mejor calidad de vida.
Limita las grasas saturadas que provocan un aumento del colesterol malo.
Favorece las verduras frescas y las frutas y permite el consumo de lípidos buenos, que provocan un aumento del colesterol bueno y una disminución de los riesgos cardiovasculares.

Los alimentos a evitar
- La mantequilla
- La margarina
- El azúcar
- Las carnes rojas
- Los productos lácteos a base de leche de vaca

Los alimentos permitidos
- El pan
- El aceite de oliva, de colza y de soja
- Los cereales
- Las frutas crudas, cocidas o secas
- Las hierbas
- Las verduras
- Las legumbres (cacahuete, guisantes, soja, lentejas...)
- Los pescados
- El consumo de carne, de huevo y de queso (de oveja y de cabra) es posible, pero en pequeñas cantidades.
- 1 ó 2 vasos de vino al día

Te recomiendo leer:
La dieta cretense