Hola,
Es necesario que cambies tu patrón alimenticio para lo cual debes evitar consumir comidas grasosas; lo cual lo puedes ir logrando poco a poco, incrementa la ingesta de agua y de vegetales en tu dieta y realiza ejercicios de tipo aeróbico todos los días por lo menos una media hora. Es necesario que te contactes con un nutricionista para que dependiendo de tu peso y estado de salud puede aconsejarte una mejor dieta.
Hasta pronto y gracias por escribir.