que ejercicios son buenos?¿

Question

Hola, necesito ayuda plis 
 tengo 16 años y tengo el autoestima muy bajo, estoy pololiando y mi pololo me ayuda a quererme tal cual soy , gracias a el ahora como de todo, ya que hace un año estaba en estricta dieta hecha por mi misma por que me encontraba gorda...
se que no estoy gorda y que de hecho estoy bajo peso.... mido 1,56 y peso 46 pero creo que es por un problema que no puedo subir de pero, mi problema es la guata, yo se que tengo y quiero no tener quiero ponerla durita, no marcada pero que se vea bn, y creo que en laparte del gluteo me esta queriendo salir celulitis, porfa ayudenme, que puedo comer como me puedo ordenar en las comidas y ejercicios, no quiero dejar de comer ya que cuando lo hice perdi gluteos, piernas, y quiero sacar mas gluteos y cintura porfa, me acomplejo mucho de mi fisico porfa ayudenme se los agradeseria un monton!

c-salinas · Answer

Hola, 

Para esto debes acudir a un gimnasio y consultar al trainner para que te de la rutina indicada para ti.

Saludos y gracias por escribir.

anonimitaa · Answer

Tu peso ya esta bien pero aunque estes delgada no se trata de  estar a dieta si no tener un regimen sano ti tienes que comer de todo pero sin abusar en porciones moderadas e integrar verduras y frutas a tus comidas  diarias las frutas y verduras te ayudaran en todo tambien debes comer al menos 5 comidas al dia ... no abuses de la chatarra que eso guarda mucha grasa y tampoco abuses de los azucares come sano y no te pasara nada ... y para tu abdomen solo debes hacer 50 abdominales cortos y 50 largos al dia y 50 sentalidillas y mantendras tus piernas y gluteos duros y tu abdomen tambien  luego de un tiempo debes subir la exigencia hasta que llegues a los 100 de cada uno diario :) y con esos tips te mantendras mas regia aun

Que ejercicios son buenos?¿

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