Ventajas y desventajas de bicicleta elíptica

lauren - 31 oct 2011 a las 17:47
 luis honorio - 25 mar 2014 a las 06:46
Hola,
Alguien me podría decir por favor las ventajas y desventajas de la bicicleta elíptica.
Gracias

1 respuesta

alberto-sp Message postés 1943 Date d'inscription lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 14.364
31 oct 2011 a las 19:33
La bicicleta elíptica
La bicicleta elíptica es una máquina que permite ejercitar todos los músculos del cuerpo de una manera suave y sin que la persona realice un gran esfuerzo.
La bicicleta elíptica es una buena alternativa frente a la bicicleta clásica.

Ventajas
- La bicicleta elíptica reune en un solo movimiento los efectos de diversas actividades físicas como caminar, remar, montar la bicicleta o hacer ejercicio con el stepper.
- Hacer ejercicio con la bicicleta elíptica permite:
- Un gran desgaste de energía.
- Fortalecer el sistema cardiovascular.
- Un ejercicio leve.
- Además, esta máquina es de fácil uso.
- Es conveniente para las personas que empiezan con una rutina de ejercicios.
Permite ejercitar los músculos sin sufrir lesiones o sentir dolor en las articulaciones.

¿Qué músculos se ejercitan?
- La bicicleta elíptica permite ejercitar y tonificar los siguientes músculos:
- Los muslos.
- Los glúteos.
- Las pantorrillas.
- Los brazos.
- Los hombros.
- Los pectorales.
- La bicicleta elíptica obliga a la persona a mantener la espalda recta.
- Esta máquina permite reforzar la cintura y los músculos oblicuos.

Desventajas
Las desventajas de la bicicleta elíptica son muy pocas:
- Puede volverse un ejercicio monótono a largo plazo.
- Algunos diseños son demasiado costosos, grandes o pesados.
- El uso de la bicicleta elíptica puede causar algunos riesgos físicos a largo plazo ya que los ejercicios demandan un gran esfuerzo de la zona lumbar lo cual puede causar dolores intensos.

Contraindicaciones
Existen pocas complicaciones (casi ninguna). Sin embargo, pueden presentarse algunos obstáculos debido a:
- Una artrosis.
- Fragilidad en las rodillas.
- Problemas cardíacos.
- Problemas en la espalda (ciática o lumbalgia)

Te recomiendo leer:
Las ventajas de la bicicleta elíptica
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Hola la elíptica es un ejercicio suave y que trabaja tanto el tren superior y inferior dando un mayor trabajo a nuestros músculos sin un impacto se recomienda una sin asiento que te ayuda a corregir la postura lumbar las con asientos son para personas de la tercera edad o en recuperación ya que no están bajando de la maquina a cada momento no se puede trabajar como estacionaria por la posición de los brazos y columna estarías forzando la zona lumbar y tendrías problemas en los riñones por el esfuerzo siempre es bueno hacer ejercicios de estiramientos y calentamientos antes de usarlas para no sufrir algún calambre.
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Tren superior - deltoides,bíceps,extensores,flexores,pectorales, abdominales, cervical,trapecio,dorsales
Tren inferior -- tibiales,aductores,vastos,gemelos,bíceps femoral,cuadriceps
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