Bicicleta elíptica - Ventajas
La bicicleta elíptica
La bicicleta elíptica es una máquina que permite ejercitar todos los músculos del cuerpo de una manera suave y sin que la persona realice un gran esfuerzo. La bicicleta elíptica es una buena alternativa frente a la bicicleta clásica.
Descripción
La bicicleta elíptica está conformada por dos pedales grandes. Estos pedales están conectados a dos mangos que llegan a la altura de los hombros. Los pedales están diseñados para realizar movimientos elípticos (no circulares como en el caso de las bicicletas clásicas). Los mangos están diseñados para moverse hacia adelante y hacia atrás.
Ventajas
La bicicleta elíptica reune en un solo movimiento los efectos de diversas actividades físicas como caminar, remar, montar la bicicleta o hacer ejercicio con el stepper.
Hacer ejercicio con la bicicleta elíptica permite:
- Un gran desgaste de energía.
- Fortalecer el sistema cardiovascular.
- Un ejercicio leve.
- Además, esta máquina es de fácil uso.
- Es conveniente para las personas que empiezan con una rutina de ejercicios.
- Permite ejercitar los músculos sin sufrir lesiones o sentir dolor en las articulaciones.
¿Qué músculos se ejercitan?
La bicicleta elíptica permite ejercitar y tonificar los siguientes músculos:
- Los muslos.
- Los glúteos.
- Las pantorrillas.
- Los brazos.
- Los hombros.
- Los pectorales.
La bicicleta elíptica obliga a la persona a mantener la espalda recta. Esta máquina permite reforzar la cintura y los músculos oblicuos.
Precio
- Una bicicleta elíptica puede costar 100 euros o más.
- Sin embargo, es posible realizar ejercicios con una bicicleta elíptica en un gimnasio.
Desventajas
Las desventajas de la bicicleta elíptica son muy pocas:
- Puede volverse un ejercicio monótono a largo plazo.
- Algunos diseños son demasiado costosos, grandes o pesados.
- ¡Atención! El uso de la bicicleta elíptica puede causar algunos riesgos físicos a largo plazo ya que los ejercicios demandan un gran esfuerzo de la zona lumbar lo cual puede causar dolores intensos.
Contraindicaciones
Existen pocas complicaciones (casi ninguna). Sin embargo, pueden presentarse algunos obstáculos debido a:
- Una artrosis.
- Fragilidad en las rodillas.
- Problemas cardíacos.
- Problemas en la espalda (ciática o lumbalgia).