Las propiedades del magnesio
Denominado por muchos expertos el mineral antiestrés, el magnesio ha demostrado ser un tranquilizante natural que relaja los músculos esqueléticos y actúa positivamente sobre la transmisión nerviosa.
Se asegura que previene la ansiedad, las fobias, los tics y el insomnio por lo que está recomendado en tratamientos contra la depresión y el estrés.
¿Dónde se encuentra el magnesio en nuestro organismo?
La mitad del magnesio de nuestro organismo se encuentra en los huesos, y la otra mitad está implicada en procesos celulares, realmente importantes.
El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en los músculos y el resto en los tejidos blandos -principalmente, corazón, cerebro, hígado y riñones-, y el 2% restante en los líquidos corporales.
Sus propiedades
- Activa las vitaminas, los enzimas, la formación de estructuras óseas y dentales, proteínas y anticuerpos, mantenimiento de la viscosidad del líquido sinovial y la ayuda en el metabolismo de síntesis de los lípidos. Además, tiene una misión anti-estrés, antitrombótica, antiinflamatoria y cardioprotectora
- Se le considera absolutamente imprescindible para un correcto funcionamiento del organismo y, de forma muy especial, del corazón, las arterias, el aparato músculo esquelético y los sistemas nervioso, endocrino y digestivo.
- Relaja la musculatura
- Sueño más reparador, se duerme mejor
- Refuerza el músculo cardíaco y favorece su trabajo: combate taquicardias e infartos
- Frena la inflamación prostática
- Favorece la formación de neurotransmisores y, así, las funciones cerebrales
Ingesta diaria necesaria
- La ingesta diaria de magnesio recomendable es de un gramo en cada comida
- Si se toma una dosis más alta no podrá absorberse y se eliminará por la orina
¿Cómo se nota la falta de magnesio?
Varios síntomas nos pueden hacer sospechar que le falta magnesio a nuestro organismo:
- Los dolores en la articulaciones
- Calambres
- Contracturas
- Taquicardias
- Vértigos
- Espasmos en los párpados
- Espasmos en esófago, estómago o intestinos
- Hormigueo alrededor de la boca
- Hipo
- Sensación de bola en la garganta
- Dar patadas estando dormido
- Ver lucecitas con los ojos cerrados
- Fatiga importante al levantarse por la mañana
Ante la presencia de dos de estos síntomas se debe sospechar una falta de magnesio
¿Dónde se encuentra el magnesio?
En la semilla de cacao es donde encontramos las mayores concentraciones: el chocolate negro puro lleva casi 500 miligramos en cada 100 gramos.
También en la soja y las almendras.
Puede ayudar a prevenir diferentes patologías
- Hipertensión arterial
- Trombosis
- Taquicardias, infartos
- Dolores articulares
- Retinopatías
- Úlceras
- Ciática
- Migrañas
- Verrugas
- Angustias, estados depresivos
- Cálculos renales
- Rinitis alérgicas