Quemar calorías haciendo deportes
Número de calorías consumidas en una hora haciendo deportes
- Caminar: 700 a 1000 calorías.
- Footing: 200 calorías. Se recomienda realizarlo 20 minutos al día.
- Saltar la cuerda: 700 calorías. Se recomienda realizarlo durante 15 minutos 3 o 4 veces por semana.
- Aeróbic: 500 calorías.
- Aquagym: 400 calorías.
- Ciclismo: 400 a 600 calorías según la velocidad. El ciclismo puede practicarse todos los días durante 20 minutos o dos veces por semana durante 1 hora y media.
- Natación: 300 a 360 calorías.
- Esquí de fondo: 500 a 750 calorías.
- Patinar: 500 a 750 calorías.
Consejos indispensables
- Calentar antes de practicar algún deporte y hacer ejercicios de estiramiento.
- Realizar una actividad deportiva 2 o 3 veces por semana, según el tipo de deporte y la recomendación de su médico.
- Consultar con su médico antes de practicar o retomar algún deporte, sobre todo si pasa de los 40 años.
- Hidratarse adecuadamente.
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