Estreñimiento

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que tal, el problema que tengo es que estoy estreñido hace 3 dias, me siento lleno, y por que hago el esfuerzo no hago nada, normalmente yo hiba al baño 2 veces al dia,
hace unos 7 dias cambie mi dieta y deje de comer carnes rojas y poco pollo, y ahora como mas verduras frutas y mucha agua

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