Cómo puedo evitar la descompensación horaria? Resuelto

Question

Hola,  
Voy a viajar a Australia en una semana para trabajar y temo que sufra de descompensación horaria. ¿Cómo puedo evitar la descompensación horaria? No quiero tener cansancio ni disminuir me rendimiento en el trabajo por tener sueño en el día tras no haber dormido por la noche. 
Consejos por favor.

alberto-sp · Answer

Estos son algunos consejos para evitar los malestares de una descomposición horaria:
- Descansar y dormir bien las noches anteriores al viaje. 
- Dormir en el avión
- Utilizar los tapones para los oídos y la máscara para intentar dormir. 
- No se recomienda tomar somníferos para que el organismo se adapte naturalmente al desfase horario. 
- Evitar la flebitis levantándose cada 2 o 3 horas.
- Usar ropa holgada.
- Usar zapatos cómodos.
- Hidratarse bien.
- Se recomienda comer una comida ligera y evitar el consumo de alcohol en el avión.
Te recomiendo leer:
Descompensación horaria: síntomas y consejos prácticos

DRA. MARNET · Answer

Hola !

Te recomendaría que leyeras esta Ficha. Aquí puedes encontrar las respuestas a tu pregunta.

Descompensación horaria: variaciones según los husos horarios

Saludos y gracias por escribir

Cómo puedo evitar la descompensación horaria?

2 respuestas

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