Cómo puedo evitar la descompensación horaria? [Resuelto]

enrrique - 8 mar 2011 a las 17:08 - Última respuesta: DRA. MARNET 25482 Publicaciones martes, 3 de noviembre de 2009Fecha de inscripciónModeradorEstatus lunes, 16 de abril de 2018 Última intervención
- 8 mar 2011 a las 18:55
Hola,
Voy a viajar a Australia en una semana para trabajar y temo que sufra de descompensación horaria. ¿Cómo puedo evitar la descompensación horaria? No quiero tener cansancio ni disminuir me rendimiento en el trabajo por tener sueño en el día tras no haber dormido por la noche.
Consejos por favor.
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alberto-sp 1943 Publicaciones lunes, 3 de enero de 2011Fecha de inscripción martes, 8 de noviembre de 2011 Última intervención - 8 mar 2011 a las 18:35
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Estos son algunos consejos para evitar los malestares de una descomposición horaria:
- Descansar y dormir bien las noches anteriores al viaje.
- Dormir en el avión
- Utilizar los tapones para los oídos y la máscara para intentar dormir.
- No se recomienda tomar somníferos para que el organismo se adapte naturalmente al desfase horario.
- Evitar la flebitis levantándose cada 2 o 3 horas.
- Usar ropa holgada.
- Usar zapatos cómodos.
- Hidratarse bien.
- Se recomienda comer una comida ligera y evitar el consumo de alcohol en el avión.
Te recomiendo leer:
Descompensación horaria: síntomas y consejos prácticos
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DRA. MARNET 25482 Publicaciones martes, 3 de noviembre de 2009Fecha de inscripciónModeradorEstatus lunes, 16 de abril de 2018 Última intervención - 8 mar 2011 a las 18:55
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Hola !

Te recomendaría que leyeras esta Ficha. Aquí puedes encontrar las respuestas a tu pregunta.

Descompensación horaria: variaciones según los husos horarios

Saludos y gracias por escribir
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