Régimen demasiado estrictoResuelto

Question

Hola, 
Comencé un régimen hace aproximadamente 3 semanas y ya he perdido 8 kilos!! El régimen incluye hacer 15 horas de deporte a la semana y la siguiente alimentación:
Desayuno: 1 café con leche
Almuerzo: pescado + queso blanco 0% grasa + té
Tarde (antes de la sesión de ejercicio): 1 café con leche
Cena: 1 té especial de dieta
Los sábados por lo general me doy la libertad de comer una pequeña porción de arroz a medio día, y 3 galletitas por la mañana.
Aun me faltan 7 kilos por perder, y me gustaría saber de qué manera puedo mantener mi peso después de eso, porque no me gustaría volver de nuevo a mi peso anterior.
Gracias

marisolfl · Answer

Hola,
Perder 8 kilos en 3 semanas no es muy recomendable. Todos los nutriólogos coinciden que es preferible perder de 4 a 5 kilos en 1 mes.
 Usted corre efectivamente el riesgo de recuperar los kilos perdidos incluso con mayor rapidez que con la cual los perdió, y entrar así en el ciclo de los regimenes yoyo.
Le recomiendo leer la información que se encuentra en los siguientes links: https://salud.ccm.net/contents/321-el-peligro-de-las-dietas-yoyo-adelgazar-y-volver-a-coger-peso , y
https://salud.ccm.net/contents/323-no-subir-de-peso-despues-de-una-dieta

DRA. MARNET · Answer

Hola
Estoy de acuerdo en que no es recomendable este régimen que estás haciendo. Recuperarás esos kilos rapidamente...
Saludos

Régimen demasiado estricto

2 respuestas

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