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alberto-sp
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lunes, 7 de noviembre de 2011
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22 ago 2011 a las 20:39
22 ago 2011 a las 20:39
Unos consejos básicos antes de empezar una dieta
- Pesarse una vez por semana, en la misma balanza y en las mismas condiciones
- Beber agua en cantidades suficientes (entre 1litro y 1,5 litros al día)
- No creer en las dietas milagro
- Tener paciencia, aceptar una pérdida de kilos menos espectacular, no esperar perder más de un kilo por semana
- No demonizar o idealizar un alimento
- Seguir el consejo del médico
- Poner en marcha un cuadro alimentario y adoptar una alimentación variada
- Poder comer hasta saciarse
- Tomarse tiempo y comer lentamente
- A la hora de comer, sólo comer
- Redescubrir el placer de comer alimentos que no consume habitualmente y que le ayudarán en la dieta.
- Aceptar las recaídas
- Redescubrir las frutas y verduras y respetar el programa PNS (programa de nutrición y salud)
- Tomar un buen desayuno
- Determinar con el especialista el número de calorías que debe consumir al día
- No saltarse ninguna comida y hacer tres comidas al día
- Merendar entre las 18 y las 19 horas y tener siempre a mano una fruta
- Reducir las cantidades y no repetir plato
- Limitar las bebidas alcohólicas o azucaradas
- Comer con menos sal
- Elegir bien los alimentos
- Es posible darse algún gusto de cuando en cuando
- Hacer la compra con el estómago lleno, esto evitará comprar productos demasiado tentadores.
- Evitar el picoteo entre horas
- Tener siempre en la nevera frutas y verduras
- No hay dieta sin actividad física regular
- Aumentar las porciones de frutas y verduras, al menos a 5 al día en las comidas o en los momentos "antojo", y en cualquier forma (frescas, congeladas o en conserva)
- Aprendizaje de buenas costumbres alimentarias: una dieta seria es un cambio definitivo en el comportamiento alimentario
Te recomiendo leer:
Consejos antes de iniciar una dieta
- Pesarse una vez por semana, en la misma balanza y en las mismas condiciones
- Beber agua en cantidades suficientes (entre 1litro y 1,5 litros al día)
- No creer en las dietas milagro
- Tener paciencia, aceptar una pérdida de kilos menos espectacular, no esperar perder más de un kilo por semana
- No demonizar o idealizar un alimento
- Seguir el consejo del médico
- Poner en marcha un cuadro alimentario y adoptar una alimentación variada
- Poder comer hasta saciarse
- Tomarse tiempo y comer lentamente
- A la hora de comer, sólo comer
- Redescubrir el placer de comer alimentos que no consume habitualmente y que le ayudarán en la dieta.
- Aceptar las recaídas
- Redescubrir las frutas y verduras y respetar el programa PNS (programa de nutrición y salud)
- Tomar un buen desayuno
- Determinar con el especialista el número de calorías que debe consumir al día
- No saltarse ninguna comida y hacer tres comidas al día
- Merendar entre las 18 y las 19 horas y tener siempre a mano una fruta
- Reducir las cantidades y no repetir plato
- Limitar las bebidas alcohólicas o azucaradas
- Comer con menos sal
- Elegir bien los alimentos
- Es posible darse algún gusto de cuando en cuando
- Hacer la compra con el estómago lleno, esto evitará comprar productos demasiado tentadores.
- Evitar el picoteo entre horas
- Tener siempre en la nevera frutas y verduras
- No hay dieta sin actividad física regular
- Aumentar las porciones de frutas y verduras, al menos a 5 al día en las comidas o en los momentos "antojo", y en cualquier forma (frescas, congeladas o en conserva)
- Aprendizaje de buenas costumbres alimentarias: una dieta seria es un cambio definitivo en el comportamiento alimentario
Te recomiendo leer:
Consejos antes de iniciar una dieta
Hola
si yo hubiera encontrado este programa antes. Mi esposo, se habría economizado mucho dinero que perdió comprando que los tenis para rebajar,que las pastillas,que un medico,dietas.etc.
Este programa, lo esta siguiendo al pie de la letra y en pocas semanas hemos visto resultados.
si les sirve les dejo el link:
http://actyads.com/incineradordegrasa/
si yo hubiera encontrado este programa antes. Mi esposo, se habría economizado mucho dinero que perdió comprando que los tenis para rebajar,que las pastillas,que un medico,dietas.etc.
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