Subida de peso y factores psicológicos

Diciembre 2017
Les factores psicológicos intervienen de manera más o menos importante en el exceso de peso.
Desgraciadamente, este aspecto no se tiene suficientemente en cuenta cuando una persona empieza una dieta.




Depresión por no poder bajar de peso

Existen diversos factores a tener en cuenta cuando hablamos de depresión y pérdida de peso. Por ejemplo la serotonina es un neurotransmisor presente en el cerebro que nos ayuda a estar felices. Está presente en los carbohidratos por lo que en caso de depresión no se puede seguir una dieta pobre en carbohidratos llamados saludables. La dieta de carbohidratos saludables incluye comidas como el arroz, pastas, legumbres y pan integral.
En cuanto al selenio pequeñas cantidades de selenio pueden afectar también el tratamiento contra la depresión. El selenio se ingiere con el pan, las nueces brasileñas, el atún, las cebollas, los tomates y el brócoli. También los antioxidantes y ácidos grasos que se encuentran en las ensaladas y los vegetales ayudan a proteger las células cerebrales de la depresión.
La depresión y subir de peso a menudo están asociados y se convierte en un circulo vicioso. La persona que se aburre, o que se siente sola come con frecuencia. Al engordar todavía se deprime mas y vuelve a comer para no afrontar estos sentimientos. También hay que tener en cuenta que muchos antidepresivos provocan aumento de peso.

Dieta emocional para bajar de peso

Muchas personas llegan a la conclusión de que no son capaces de perder peso o mantenerlo una vez lo han perdido. Es en estos casos en los que es necesario llegar al fondo del asunto e investigar cuales son las causas emocionales responsables. El sobrepeso responde a múltiples causas pero su causa más honda es el mensaje emocional que le envías a tu cuerpo para que este, de alguna forma, se comporte así. Un mensaje emocional ¿puede provocar el sobrepeso?
Cuando una persona siente inseguridad por algo genera una necesidad de protección; la persona siente que debe de estar a la defensiva, que tiene que esconderse o protegerse. El cuerpo entiende este mensaje y se empieza a adaptar en este caso, haciendo capas de grasa alrededor del cuerpo. También la ira acumulada es una emoción que puede provocar sobrepeso.
Cómo las dietas de alimentos, en la dieta emocional hay que eliminar primero aquello que no sirve: es lo que se llama una depuración emocional para liberarse de los pensamientos “tóxicos” que provocan que uno se mantenga en una postura de víctima o de inseguridad. Hay que priorizar los pensamientos que te inspiren seguridad y confianza en ti mismo. Combinando una dieta alimenticia correcta con ejercicio y esta dieta emocional la grasa extra empieza a desaparecer y, sobre todo, ya no se vuelve a recuperar.

Enfermedades que causan aumento de peso

El hipotiroidismo, el síndrome de Cushing, el síndrome de los ovarios poliquísticos, la insuficiencia hepática, ciertos tratamiento para la diabetes, ciertos medicamentos como los antidepresivos o la cortisona, la edad, el estrés, la depresión, la falta de sueño y la retención de líquidos pueden ser responsables de sobrepeso.

Causas psicológicas de la obesidad

Les factores psicológicos intervienen de manera más o menos importante en el exceso de peso.
Desgraciadamente, este aspecto no se tiene suficientemente en cuenta cuando una persona empieza una dieta. A menudo los adeptos a los régimenes no se dan cuenta que están dispuestos a hacer de todo y a intentar regímenes aberrantes con tal de perder kilos. Cuando se empieza un régimen es indispensable tener en cuenta nuestras debilidades con el fin de poder llegar a nuestro objetivo y conseguir perder los kilos deseados y no retomarlos posteriormente.

Condiciones psicológicas para realizar un régimen

Es importante estar en un buen momento psicológico: los períodos de tensión no son los mejores para empezar una dieta. También es importante estar en una buena condición física y no estar cansado por una sobrecarga de trabajo, encontrar otras fuentes de placer para compensar la más frustración causada por el régimen (hacer deporte por ejemplo, comprometerse con una asociación, etc) y tener confianza en uno mismo.

Las causas psicológicas de una subida de peso

Las razones psicológicas siempre están presentes cuando investigamos la historia de una subida de peso, tanto en su origen como en sus consecuencias. Entre las principales causas psicológicas de una subida de peso encontramos una imagen corporal distorsionada, la falta de control en la alimentación, la falta de satisfacción sexual, el miedo a tener relaciones sexuales, la ansiedad, la depresión y las subidas de peso como respuesta a la pérdida de un ser querido. La obesidad también puede ser provocada como forma de evitar situaciones deseables (por ej. no tengo pareja, porque estoy gorda, no consigo el trabajo que quiero por mi sobrepeso) o, incluso, como forma de castigo.

Factores emocionales de la obesidad: la tensión, las angustias

Estrés, angustia, depresión... pueden aumentar el apetito y provocar un aumento de peso en algunas personas mientras que pueden disminuir la sensación de hambre en otras. Numerosas personas estresadas comen permanentemente. Esto les produce placer y los calma momentaneamente. El comer calma la angustia. Algunas investigaciones han puesto de manifiesto que el estrés es un factor importante en la obesidad. En caso de tensión excesiva el hipotálamo (zona del cerebro) fabrica una sustancia que aumenta la masa grasa. Llevar una alimentación equilibrada es, por supuesto, fundamental para perder peso pero llevar una vida menos estresada, aprender a distenderse y hacer deporte son primordiales para que el régimen se desarrolle lo mejor posible.

Otras causas psicológicas

No comprender las razones del incremento de peso puede hacer peligrar la buena marcha del régimen. En el momento de parar el régimen, si los problemas psicológicos no están solucionados, el deseo de volver a comer lo que nos gusta volverá a aparecer inmediatamente y por supuesto, rapidamente se recuperarán los kilos perdidos. Ciertas situaciones que empujan a comer en exceso son los momentos de cólera, las frustraciones, la insatisfacción, ciertas inhibiciones, no estar contento con uno mismo, la culpabilidad y los repetidos fracasos (vacío profesional, vida privada)...

Historia personal e infancia

La forma en que nos hemos alimentado durante nuestra infancia puede, a veces, influir en nuestra relación con la comida: así un niño a quien su madre alimentó en exceso pensando que sería "feliz comiendo mucho", puede tener más tarde, en la edad adulta, una relación compulsiva con la comida y comer grandes cantidades "para obtener placer". Si esta persona no descifra este mecanismo con un profesional, tendrá dificultades para cambiar sus malos hábitos y no tolerará la frustración que le produce comer menos y las dietas serán ineficaces. Consultar con un psicólogo puede plantearse en algunos casos cuando una persona desea perder peso.

Las consecuencias psicológicas de un incremento de peso

En algunas personas, la ganancia de algunos kilos puede implicar un tensión importante, una depresión más o menos severa y una aversión hacia sí mismos. Estas situaciones corren el riesgo de empeorar todavía más aún la subida de peso. Las personas con sobrepeso, ya sea de algunos kilos o muchos más, no están satisfechas de la imagen que muestran y no se encuentran agradables o deseables. Algunas de estas personas se sienten culpables al mostrarse en público y no se atreven a ponerse, por ejemplo, en traje de baño por miedo a enfrentar la mirada de los otros. Estas situaciones son frecuentes sobre todo en las personas con un fuerte exceso de peso, pero desgraciadamente también y cada vez más frecuentemente, entre las que sólo tienen algunos kilos de más.
La dictadura de los medios de comunicación que nos muestran modelos tremendamente delgadas también juega un papel importante. No tener en cuenta cierta fragilidad psicológica puede representar un peligro e incluso hacer empeorar un estado psicológico debilitado previo. El régimen, en estos casos, puede no ser eficaz, lo que podría empeorar la fragilidad psicológica.

¿Consultar un psicólogo antes de comenzar un régimen?

A veces es necesario aceptar la ayuda de un especialista (psicólogo, psiquiatra, psicoanalista) con el fin de descifrar las razones psicológicas en el origen de la toma de peso. Estas consultas pueden permitir incrementar las posibilidades de éxito de un régimen. Actualmente esta consulta forma parte de las valoraciones que se ponen en marcha al iniciar dietas en personas con obesidad.
Una psicoterapia puede ayudar a controlar mejor los impulsos y los deseos de comer frecuentemente. Se proponen varias técnicas para modificar estos comportamientos alimentarios y se destinan, sobre todo, a las personas con un fuerte exceso de peso.
Pero las personas que tienen 6, 8, 10 kilos para perder ¿no podrían beneficiarse también de estas ayudas? Es necesario sentirse preparado para empezar un régimen y nunca se debe comenzar en un período de ansiedad. No hay que dudar en pedir ayuda a su médico o a un psicólogo....

Ayuda: Asociación Nacional de Obesidad y Sobrepeso (ANDOS)

Foto: © 123rf_43704787_PaylessImages.jpg

http://www.andos.es/

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Última actualización: 14 de noviembre de 2017 a las 19:13 por DRA. MARNET.
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