Deportes durante el embarazo
- Practicar deportes no está contraindicado durante el embarazo.
- Sin embargo, es indispensable consultar con un médico antes de empezar o continuar cualquier deporte.
Realizar una actividad física
La actividad física permite:
- Conservar el tono muscular y una cintura abdominal.
- Contrarrestar un peso excesivo.
- Relajarse y estar menos angustiada.
- Prevenir los riesgos de diabetes gestacional y de hipertensión arterial.
- Favorecer una alimentación equilibrada.
- Mejorar la reeducación del periné después del parto.
Las precauciones
- Las mujeres que realizan una actividad física regular pueden continuar haciéndola tomando ciertas precauciones durante el embarazo.
- Las mujeres embarazadas deben renunciar a las competiciones y a los esfuerzos muy intensos.
- Toda sesión deportiva debe estar precedida de una fase de calentamiento.
- En caso de tener una fatiga extrema o en caso de que aparezcan ciertos síntomas, como las contracciones por ejemplo, se debe interrumpir inmediatamente la práctica del deporte.
- No se recomienda realizar deportes intensos al inicio del embarazo.
Los deportes recomendados
- Caminar 30 minutos al día,
- La gimnasia,
- La bicicleta estática,
- La natación y la gimnasia acuática. La natación, evitando las zambullidas, es el deporte ideal ya que el peso de la futura mamá se aligera en el agua.
Los deportes a evitar
- El esquí,
- El ciclismo,
- Los deportes de contacto,
- La equitación,
- Las zambullidas,
- Los deportes de resistencia,
- Los deportes intensos.
Embarazo de gemelos
El deporte está contraindicado en caso de embarazos gemelares.
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