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Gracias

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Deportes durante el embarazo

  • Practicar deportes no está contraindicado durante el embarazo.
  • Sin embargo, es indispensable consultar con un médico antes de empezar o continuar cualquier deporte.

Realizar una actividad física


La actividad física permite:
  • Conservar el tono muscular y una cintura abdominal.
  • Contrarrestar un peso excesivo.
  • Relajarse y estar menos angustiada.
  • Prevenir los riesgos de diabetes gestacional y de hipertensión arterial.
  • Favorecer una alimentación equilibrada.
  • Mejorar la reeducación del periné después del parto.

Las precauciones

  • Las mujeres que realizan una actividad física regular pueden continuar haciéndola tomando ciertas precauciones durante el embarazo.
  • Las mujeres embarazadas deben renunciar a las competiciones y a los esfuerzos muy intensos.
  • Toda sesión deportiva debe estar precedida de una fase de calentamiento.
  • En caso de tener una fatiga extrema o en caso de que aparezcan ciertos síntomas, como las contracciones por ejemplo, se debe interrumpir inmediatamente la práctica del deporte.
  • No se recomienda realizar deportes intensos al inicio del embarazo.

Los deportes recomendados

  • Caminar 30 minutos al día,
  • La gimnasia,
  • La bicicleta estática,
  • La natación y la gimnasia acuática. La natación, evitando las zambullidas, es el deporte ideal ya que el peso de la futura mamá se aligera en el agua.

Los deportes a evitar

  • El esquí,
  • El ciclismo,
  • Los deportes de contacto,
  • La equitación,
  • Las zambullidas,
  • Los deportes de resistencia,
  • Los deportes intensos.

Embarazo de gemelos


El deporte está contraindicado en caso de embarazos gemelares.

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