Tengo una rotura parcial de tendon de aquiles
chipi
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5 ene 2012 a las 12:21
Joaneric Mensajes enviados 671 Fecha de inscripción sábado, 17 de septiembre de 2011 Estatus Contribuidor Última intervención viernes, 3 de febrero de 2012 - 5 ene 2012 a las 16:02
Joaneric Mensajes enviados 671 Fecha de inscripción sábado, 17 de septiembre de 2011 Estatus Contribuidor Última intervención viernes, 3 de febrero de 2012 - 5 ene 2012 a las 16:02
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Joaneric
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1.693
5 ene 2012 a las 16:02
5 ene 2012 a las 16:02
Hola si no entendí mal me comentas que todavía te duele andando, si corres te dolerá más, de momento no te lo recomiendo.
La ruptura ya está resuelta pero probablemente tengas una cicatriz fibrosada, intenta hacer estiramientos globales de toda la cadena posterior de la espalda que acaba en la planta de los pies e influye en tu tendón. Entra en mi sitio web( hay traductor)léete la etiqueta de ciática en embarazadas( 1er post) explico este estiramiento, hazlo suave no llegues al punto de dolor, no rebote ni trompicones, pies paralelos y simétricos, se constante.
Por la noche hielo 10'un cubito envuelto en papel de cocina.
Cuando disminuya el dolor, puedes empezar a correr progresivo( piensa que las fibras no rotas han tenido una sobrecarga y has de ir con cuidado), acuérdate buen calzado( amortiguador) no superfície dura, este estiramiento que te he enseñado antes y después + hielo cuando acabes.
1 saludo
La ruptura ya está resuelta pero probablemente tengas una cicatriz fibrosada, intenta hacer estiramientos globales de toda la cadena posterior de la espalda que acaba en la planta de los pies e influye en tu tendón. Entra en mi sitio web( hay traductor)léete la etiqueta de ciática en embarazadas( 1er post) explico este estiramiento, hazlo suave no llegues al punto de dolor, no rebote ni trompicones, pies paralelos y simétricos, se constante.
Por la noche hielo 10'un cubito envuelto en papel de cocina.
Cuando disminuya el dolor, puedes empezar a correr progresivo( piensa que las fibras no rotas han tenido una sobrecarga y has de ir con cuidado), acuérdate buen calzado( amortiguador) no superfície dura, este estiramiento que te he enseñado antes y después + hielo cuando acabes.
1 saludo