Nunca eh tenido un hábito de hacer ejercicio

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Date d'inscription
jueves, 9 de mayo de 2019
Estatus
Miembro
Última intervención
viernes, 10 de mayo de 2019
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 hermanamayor -
Hola, nunca eh tenido el hábito de hacer ejercicio ni en el colegio

Tengo una estado físico pésimo

El doctor me mandó a hacer ejercicio

Me gustaría saber cómo podría empezar?

Me podrían asesorar, Muchas gracias

Tengo 19 años

1 respuesta

Hola cielo! Te recomiendo empezar poco a poco y con una actividad que te resulte divertida. No sirve de nada que estés dos dias machacándote en un gym si al tercero estés tan agotada y desmotivada que no puedas moverte del sofá.
La natación es muy recomendable para estos casos.
También establece una rutina de salir a caminar una hora al día. Ve con algun amigo o escucha música, bajate alguna app del móvil que cuente pasos... Así irás más más motivada. Hazlo divertido , conviertelo en una actividad placentera.
Y si puedes, ve andando a todas partes, en vez de coger transporte o coche. Aprovecha para conocer parques y sitios bonitos de tu ciudad.
Cuando ya vayas cogiendo un poco de fondo físico ya puedes plantearte hacer algún ejercicio más "fuerte". Solo busca uno que te guste : correr, gym, pilates...
También te recomiendo que bebas mucha agua y lleves una alimentación sana y variada.