¿Cómo evitar sudar demasiado?

Junio 2018
Cuando la transpiración excesiva interfiere en la vida social o laboral del paciente puede provocar problemas de autoestima ya que a menudo estos pacientes evitan el contacto con las demás personas, limitan sus movimientos y deben cambiarse de ropa varias veces al día.



Como dejar de sudar en las axilas

Evitar exponerse al calor excesivo, las situaciones de estrés y nerviosismo, evitar el ejercicio físico, usar ropa amplia y de algodón, utilizar varias capas de ropa que te puedas poner o sacar según las circunstancias, priorizar la ropa de colores oscuros o el color blanco, utilizar protectores absorbentes del sudor aplicándolos en las axilas, aplicar talco de bebé y evitar las comidas picantes. También se recomienda no consumir ajo y cebolla ya que pueden empeorar el olor del sudor.

Como dejar de sudar en la cara

El problema de la transpiración excesiva del rostro puede representar un problema social o incluso laboral para quién lo padece. Hay que mantener la piel de la cara bien limpia y libre de oleosidad aseándola diariamente. Por la noche se debe lavarla con un jabón neutro y después secarla suavemente con una toalla exclusiva para la cara.
Una vez por semana se puede hacer una exfoliación con bicarbonato de sodio mezclando dos cucharaditas de bicarbonato de sodio con agua hasta formar una pasta. Disminuir el consumo de azúcar en la dieta, aumentar el consumo de salvia y de leche de magnesia y reducir el estrés también pueden ayudar.

Remedios caseros para dejar de sudar

Entre otros se puede proponer la salvia que, al ser rica en magnesio y vitamina B, ayuda a que las glándulas sudoríparas dejen de funcionar de forma excesiva. Se puede consumir en forma de infusión hirviendo un litro de agua con cinco cucharadas de salvia seca durante 15 minutos. Tomar entre una y dos tazas al día en ayunas.
También se puede preparar desodorantes naturales con vinagre de manzana, romero y tomillo: en una taza de agua se mezcla una cucharada de tomillo y una de romero, se hierve durante 15 minutos, se deja enfriar, se cuela y se le añáde media taza de vinagre. Se aplica después con una gasa limpia en las zonas dónde hay más sudoración como las axilas o los pies.
La passiflorina puede ayudar en situaciones de ansiedad y nerviosismo. También pueden utilizarse la esencia de ciprés o el suero de leche.

Pastillas para no sudar

Entre los tratamientos que se pueden proponer para la hiperhidrosis están los antitranspirantes como el Drysol (20% de cloruro de aluminio), la iontoforesis y la cirugía que se reserva para determinados casos.

Como dejar de sudar de la cabeza

La sudoración excesiva del cuero cabelludo puede tener varias posibles causas: una reacción al calor, una situación de estrés, el ejercicio físico, ciertos medicamentos y algunas causas genéticas. Pueden proponerse tratamientos de uso tópico sobre la piel como algunas soluciones antitranspirantes con cloruro de aluminio) o con cloruro de aluminio hexahidratado pero hay que tener en cuenta que pueden provocar irritaciones en la piel o el cuero cabelludo. También las inyecciones de Botox (onabotulinumtoxinA) suelen ser útiles pero pueden provocar la hinchazón de una parte del rostro. También pueden ser útiles ciertos medicamentos anticolinérgicos pero hay que tener en cuenta sus efectos secundarios como la sequedad de boca, la visión dificultosa o el estreñimiento.

Como dejar de sudar tanto en todo el cuerpo

He aquí algunos buenos consejos pueden evitar sudar demasiado.

Una buena higiene corporal

Se recomienda lavarse diariamente, tomando un baño o una ducha cada día. Esto permite disminuir la cantidad de bacterias que se forman en la piel y que son responsables del mal olor que desprende el sudor. También secarse en seguida con el fin de evitar la proliferación de bacterias y de hongos, que tienen tendencia a proliferar en la piel húmeda.

Beber mucho para combatir las consecuencias del sudor

Beber mucha agua para compensar las pérdidas de agua provocadas por el sudor y evitar la aparición de deshidratación.

Zapatos y calcetines

Hay que cambiarse todos los días de zapatos sobre todo si la transpiración es importante a nivel de los pies. Cambiar de calcetines como mínimo una vez al día: se aconseja tener dos pares de calcetines (uno de ellos con nosotros) para cambiarlos si es necesario.

Andar con los pies descalzos siempre que se pueda

Ventilar frecuentemente los pies y caminar con los pies descalzos mientras esté en casa siempre que pueda.

Ropa

Se recomienda elegir ropa de tejidos naturales (algodón, lana, seda) que permiten respirar a la piel, llevar ropa ancha y adaptada a la temperatura exterior (no llevar ropa demasiado abrigada), tener al alcance de la mano ropa de recambio y llevar ropa de colores claros, que hacen menos visibles los signos de transpiración.

La alimentación

Algunos alimentos producen un mal olor cuando uno suda. El ajo, la cebolla y las especias provocan que el sudor tenga un olor muy fuerte.

Las bebidas

Ciertas bebidas como el té, el alcohol o el café potencian el sudor.

Como dejar de sudar por nervios: aprender a relajarse

El estrés es un factor desencadenante o agravante de la transpiración: hay que aprender a relajarse, tranquilizarse y practicar ejercicios de yoga, por ejemplo, pueden permitir disminuir los efectos de la transpiración.

Foto: © 123rf_31810678_jedimaster.jpg

Consulta también


Comment éviter de trop transpirer?
Comment éviter de trop transpirer?
How to avoid excessive perspiration
How to avoid excessive perspiration
Última actualización: 26 de enero de 2018 a las 19:07 por DRA. MARNET.
El documento «¿Cómo evitar sudar demasiado?» se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.
El exceso de transpiración: la hiperhidrosis
Como quitar las estrias