Consejos para evitar la transpiración

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Algunos consejos prácticos para evitar el exceso de transpiración.

Una buena higiene corporal

  • Bañarse todos los días permite disminuir la cantidad de bacterias que se forman en la piel y que provocan un sudor con mal olor.
  • Enseguida secarse bien para evitar la proliferación de bacterias y de hongos que tienden a proliferar en la piel húmeda.

Beber bastante agua para combatir las consecuencias de la transpiración


Beber bastante agua para compensar las pérdidas de líquido provocadas por la transpiración y evitar la aparición de la deshidratación.

Zapatos y calcetines

  • Cambiar de zapatos todos los días sobre todo si la transpiración es abundante en los pies.
  • Cambiarse de calcetines al menos una vez al día.

Caminar descalzo más a menudo


Ventilar sus pies más a menudo y caminar descalzo el mayor tiempo posible.

La ropa

  • Elegir ropa de materiales naturales (algodón, lana, seda) que dejen respirar a la piel.
  • Usar ropa ancha.
  • Usar ropa adecuada a la temperatura exterior. No usar ropa que abriga mucho en lugares donde la temperatura sobrepasa los 25 grados.
  • Tener a la mano una muda de ropa.
  • Utilizar ropa de colores claros que vuelvan la transpiración menos visible.

La alimentación

  • Algunos alimentos producen sudor con mal olor.
  • El ajo, la cebolla y las especias producen un sudor con un olor más fuerte.

Las bebidas


Algunas bebidas como el té, el alcohol o el café tienden a producir una mayor transpiración.

Aprender a relajarse


El estrés es un factor que provoca o agrava la transpiración. Aprender a relajarse, a desestresarse y practicar ejercicios de yoga pueden disminuir los efectos de la transpiración.

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Dra. Marta Marnet

CCM Salud es una publicación informativa realizada por un equipo de especialistas de la salud y redactores supervisados por la Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 en el Colegio de Médicos de Barcelona, España).

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