Un asmático, ya sea adulto o niño, ¿puede hacer deporte?

Junio 2018
Todos los asmáticos, salvo aquellos que sufren una molestia grave, pueden practicar deporte. Algunos campeones olímpicos son asmáticos.



Beneficios de la actividad física para los asmáticos

La actividad física nos ayuda a conservar bien tonificados los músculos respiratorios y a prevenir factores que pueden acentuar el cansancio, como el sedentarismo y el sobrepeso. Cuando el asma está bien controlado y el paciente sigue su tratamiento de forma correcta se puede llevar a cabo una actividad física de forma regular aunque siempre con una cierta precaución. Hay deportistas de élite que son asmáticos bien tratados y que pueden hacer actividad física sin ninguna limitación.
Según los resultados de algunos estudios se ha puesto en evidencia que los niños asmáticos que practican ejercicio físico tienen menos absentismo en la escuela, menos ingresos hospitalarios y necesitan menos medicación para controlar su asma. El deporte también mejora su autoestima.
En los adultos con asma el deporte mejora la distancia en el test de 6 minutos caminando, tienen un ligero aumento en la frecuencia cardíaca máxima y mejora su calidad de vida.

Los ataques de asma

Los ataques de asma son el mayor peligro que pueden experimentar aquellos que padecen esta patología. Realizar deporte sin tomar las medidas preventivas adecuadas puede causar que la obstrucción bronquial se manifieste de forma más acentuada y que ,con ello, se presenten síntomas de una crisis, como aumento del volumen de las sibilancias, picazón en el cuello, fatiga, lentitud para reaccionar y dificultad para hablar.

Ejercicios físicos para asmáticos

En los pacientes que sufren un asma moderado el objetivo debe ser mejorar la tolerancia al ejercicio: se recomienda una intensidad de ejercicio que se corresponde con el 60% aproximado de la máxima tolerada. Con el tiempo se podrá aumentar la intensidad.
En los pacientes con asma severo se intentará mejorar el rendimiento músculo-esquelético ya que estarán mas limitados para los ejercicios aeróbicos. En estos casos se recomiendan circuitos que tengan ejercicios variados y que favorezcan la resistencia y la fuerza de los músculos.

Ejercicios respiratorios para asmáticos

La fisioterapia respiratoria mejora la calidad de vida de los asmáticos, disminuye el absentismo laboral y/o escolar, mejora el estado emocional y disminuye el estrés que provoca esta enfermedad. La práctica de fisioterapia respiratoria en los pacientes asmáticos ayuda a disminuir los síntomas diarios, las dosis de la medicación habitual, mejora la llegada de los medicamentos inhalados a las zonas mas profundas del pulmón, ayuda en la estabilización del paciente tras una crisis y mejora la limpieza de secreciones bronquiales mejorando la inflamación y el broncoespasmo. También ayuda a prevenir las crisis mejorando la mecánica ventilatoria del paciente.

Qué ejercicios puedo hacer si tengo asma

Un asmático debe poder practicar el deporte que más le guste respetando un cierto número de reglas. Muchos niños participan poco en las actividades deportivas porque son asmáticos y piensan, como sus padres, que no es recomendable practicar deporte.
Más de uno de cada dos niños asmáticos, que no reciben un tratamiento adaptado, sufre molestias cuando hace deporte. Es necesario adaptar la intensidad del esfuerzo al grado de gravedad del asma y elegir un deporte que provoque pocas molestias respiratorias.

¿Por qué practicar deporte cuando se es asmático?

El deporte permite al asmático comprobar que puede vivir con normalidad, disminuye la aparición del asma provocado por el esfuerzo, aumenta la aptitud física y disminuye el ahogo.

Consejos que se deben seguir

El asmático debe controlar el estado de su asma y su estado general: un asmático que padece una crisis de asma o que es víctima de una infección viral que provoca fiebre alta no podrá practicar deporte sin consejo médico. Las condiciones meteorológicas deben tenerse en cuenta: un asmático alérgico al polen evitará practicar actividad deportiva al aire libre en un día de fuerte polinización. Es necesario adaptar sus posibilidades en función de su estado respiratorio, vigilar su medidor de flujo espiratorio máximo, especialmente en caso de que tenga síntomas, evitar correr cuando el tiempo es frío y seco, elegir un deporte que nos guste y hacer el calentantamiento antes de empezar el ejercicio físico.
Es importante comprobar que el asma está bien controlado. En algunos casos hay que inhalar un medicamento broncodilatador unos 10 o 15 minutos antes del esfuerzo si el médico así nos lo ha prescrito. Siempre hay que tener en el bolsillo un broncodilatador para inhalar en caso de molestia respiratoria y no esperar para utilizarlo. Muchos niños asmáticos no practican deporte porque sus padres piensan que las actividades físicas no están aconsejadas.

¿Qué deporte elegir cuando se es asmático?

Los deportes más apropiados para los pacientes con asma son los no provocan una excesiva presión pectoral y los que se practican en espacios cerrados. Las artes marciales, la natación y la gimnasia artística son la actividades físicas más recomendadas. Los movimientos cortos y breves permiten estar en forma, y aumentar la masa muscular.

¿Cual es el deporte mas recomendado para los asmáticos? porque la natación es buena para el asma

La natación es un deporte muy recomendado que permite una reeducación respiratoria y desarrolla la musculatura torácica. Según ciertos estudios, los baños en piscina cubierta o no cubierta aumentaría la incidencia del asma y de las bronquitis repetidas en los niños debido a la toxicidad de los productos que sirven para desinfectar el agua de las piscinas. La inhalación de los compuestos clorados utilizados para desinfectar el agua puede provocar igualmente una crisis de asma, agravar una rinitis o un eczema. La práctica de la natación en los bebés puede aumentar su riesgo de manifestaciones respiratorias a lo largo de su infancia.

Otros deportes

El footing y la carrera de fondo no están contra-indicados. Hay que ser prudente en el tiempo frío y seco y en la primavera en caso de pico de polen para aquellos que son alérgicos al polen. Correr provoca más molestias respiratorias que la bicicleta. Se desaconseja la hípica porque existe un riesgo importante de sensibilización al caballo o a otros alergenos contenidos en la paja.
El submarinismo con botella está formalmente contra indicado en caso de asma ya que la inhalación del aire frío y seco asociado a la hiperventilación durante la inmersión puede provocar una crisis de asma; por otra parte, es imposible inhalar un medicamento en el fondo del agua.

Foto: © 123rf_36002327_Igor Terekhov.jpg

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Última actualización: 15 de marzo de 2018 a las 12:05 por DRA. MARNET.
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