¿Cómo aliviar la indigestión?
Definición
Los síntomas son: hinchazón de vientre, náuseas, vómitos, pesadez, dolores de cabeza, ardor estomacal y aerofagia. Estos síntomas de la indigestión, por lo general, aparecen después de las comidas en fiestas o reuniones.
Algunos consejos fácilmente aplicables le permitirán sobrellevar mejor la indigestión.
Ponerse a dieta durante 24 horas
- No dude en consumir caldos y en beber mucha agua mineral.
- Las sopas y potajes aportan muchas verduras, (zanahorias, patatas, puerros) así como muchas fibras.
- Beba una tisana, una infusión de menta o una manzanilla por ejemplo, por la tarde antes de acostarse; éstas bebidas son poco calóricas y podrán ayudarle a dormir mejor.
Evitar el alcohol, el café y el tabaco
- No consuma alcohol, café o tabaco por lo menos durante 24 horas después de la comida.
- Evite las gaseosas y las bebidas azucaradas muy calóricas.
Mantenerse en movimiento y salir a tomar aire
Haga deporte o retome rápidamente una actividad física.
Dormir bien y descansar
- Duerma una siesta antes de las fiestas.
- Duerma más temprano las 2 noches que preceden a la cena de la fiesta acostándose a las 23 horas.
- No se acueste inmediatamente después de una cena festiva porque favorece los reflujos gastroesofágicos.
- Un sueño reparador permite recuperarse más rápidamente.
Consultar con su médico si las síntomas persisten o se agravan
Si los síntomas, los dolores, las náuseas, los vómitos persisten o se agravan, consultar rápidamente con su médico.
Los medicamentos
Varias medicamento pueden ayudar a pasar mejor este período.
Consulte con su médico antes de utilizarlos.
- Analgésicos en caso de dolores de cabeza.
- Antieméticos en caso de náuseas o en caso de vómitos.
- Antiácidos en caso de acidez estomacal.
- Antiespasmódicos en caso de dolores abdominales.
- Soluciones de fitoterapia (aconsejadas a partir de los 12 años de edad).
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