Un año sin fumar: beneficios

Julio 2017
El riesgo de cáncer de pulmón se reduce un 50% a los 5 años después de haber dejado de fumar y tras 15 años es equivalente al de un no fumador.



El riesgo de infarto se reduce un 50% tras un año, el riesgo de accidente vascular es igual que el de los no fumadores tras un año sin fumar.

Dejar de fumar puede disminuir las síntomas alérgicos, la intensidad de las crisis de asma y el número de episodios de bronquitis crónica. La piel retoma rápidamente un color más vivo y una cierta elasticidad. El aliento es más agradable y huele mejor.

Efectos de dejar de fumar de golpe

Diversos estudios han demostrado que dejar de fumar de golpe tiene una mayor tasa de éxito que las personas que lo dejan poco a poco. Unos consejos que pueden ayudar en este intento son: la mentalización adecuada, mantener ocupado el tiempo, buscar apoyos en las personas de tu entorno, relajarte y hacer deporte.
Pero también tiene algunos inconvenientes como que puede aparecer problemas para dormir, la persona está mas irritable, puede aparecer diarrea o estreñimiento, tendencias depresivas o un aumento en las infecciones de las vías respiratorias debido a una bajada de las defensas.

Beneficios de dejar de fumar paso a paso

El hecho de dejar de fumar poco a poco también puede funcionar pero hay que irse preparando y mentalizando. Varios expertos en este tema coinciden en su apreciación de que dejar de fumar poco a poco también es seguro y eficaz y dá mas seguridad a quién lo intenta de esta forma. Para ello pueden ser útiles los siguientes consejos: lo primero es mentalizarte y tomar la decisión de querer dejar el tabaco. Hay que fijar un día a partir del cual iniciar la disminución progresiva en el consumo de cigarrillos, planifica tu plan y déjate asesorar por un experto. Diversos métodos pueden ayudarte a dejar de fumar poco a poco: o bien medicamentos a base de vareniclina o, incluso, el cigarrillo electrónico. También los imanes, algunos libros sobre el tema o la homeopatía pueden ayudar. Hay que tomar la decisión del día que se va a abandonar el tabaco definitivamente y notificarlo a las personas de tu entorno para que te apoyen.

Beneficios de dejar de fumar día a día

20 minutos sin fumar

El estado de salud de una persona que ha dejado de fumar se asemeja a la que nunca ha fumado tras una quincena de años. 20 minutos después del primer cigarrillo, la frecuencia cardiaca se vuelve normal.

24 horas sin fumar

En 24 horas los riesgos de un infarto de miocardio comienzan a disminuir. El monóxido de carbono se elimina y ya no se detecta en el cuerpo. Tras dos días, ya no encontramos nicotina en la sangre.

3 dias sin fumar

A los 3 días de dejar de fumar nuestro organismo ya suele fabricar menos mucosidad, o ninguna, y son menores las dificultades respiratorias. También aumenta el oxígeno en la sangre y encontramos una mejoría del aspecto físico en general. Las personas que tienen problemas de circulación de la sangre pueden notar que mejoran en este corto plazo de tiempo. Se empieza a recuperar el olfato y el gusto.

2 semanas sin fumar

2 semanas después, el gusto de los alimentos vuelve y la piel retoma un color más claro.

3 meses sin fumar: beneficios

Ya podemos detectar una mejoría en la capacidad pulmonar de un 5% aproximadamente. También mejora aún mas la circulación de la sangre y se camina mejor. Las heridas cicatrizan más rápido.

9 meses sin fumar

Entre 3 y 9 meses después, la respiración mejora .

1 año sin fumar

1 año después los riesgos de enfermedades cardiovasculares se reducen a la mitad.

5 años sin fumar

El riesgo de accidentes vasculares se reduce a la mitad. Los riesgos de cáncer de boca, de esófago o de la vejiga también disminuyen un 50%. El riesgo de infarto es igual al de las personas que no fuman.

10 años sin fumar

El riesgo de cáncer de pulmón se reduce aproximadamente a la mitad. El riesgo de accidente vascular cerebral se asemeja al nivel de riesgo de los no fumadores.

15 años sin fumar

El riesgo de enfermedad cardiovascular es igual al de los no fumadores.

Beneficios de dejar de fumar para la piel

Al dejar de fumar la piel está mejor hidratada y recupera la vitalidad, la elasticidad y la brillantez que tenía antes. Suele desaparecer el color amarillento típico de los fumadores.

Beneficios de dejar de fumar con respecto a la sexualidad

Al dejar de fumar se observa que mejora la vida sexual ya que el cigarrillo disminuye el deseo sexual. Estos afecta tanto a los hombres como a las mujeres y se ha constatado en diversos estudios que la libido aumenta.

Efectos secundarios que pueden aparecer al dejar de fumar

El tabaco y la nicotina son adictivos y pueden tener efectos parecidos a los del alcohol, la cocaína o la morfina cuando se deja. Los síntomas de abstinencia de la nicotina pueden aparecer a nivel físico y/o mental y hay que tener presente que son temporales y desaparecerán(suelen durar desde unos días a unas semanas). Pueden aparecer cambios de humor, mareos, ansiedad, síntomas depresivos, problemas de concentración o gastrointestinales, cefaleas, incremento de peso, problemas para dormir o cansancio.

Dejar de fumar tiene una serie de efectos secundarios que pueden afectar tanto física como psicológicamente. Se calcula que aproximadamente el 85% de las personas que dejan de fumar, presentan estos síntomas secundarios. Son los responsables de que dejar de fumar se convierta en un proceso tan difícil y también los causantes de las recaídas.
Dejar de fumar puede conllevar una tos acompañada de mucosidad provocada por la reanudación de la actividad de las pestañas (cilios) de los bronquios (que funcionaban peor ya que estaban inmovilizadas por las substancias tóxicas del tabaco). Muchos fumadores se extrañan al sentirse "peor" que cuando fumaban.


Foto: © 123rf_11005101_ljupco.jpg

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Última actualización: 20 de junio de 2017 a las 18:47 por DRA. MARNET.
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