La importancia de dormir bien
- Todas las personas tenemos la necesidad de descansar, relajar nuestro cuerpo y nuestros sentidos después de un intenso día de trabajo y/o de labores en casa.
- Sin embargo depende de cómo dormimos amaneceremos de buen humor y garantizaremos una buena salud.
¿Qué significa dormir bien?
- Para los expertos es soñar plácidamente entre unas 6 a 8 horas en promedio si eres adulto.
- No debes sufrir interrupciones que te hagan despertar abruptamente.
- Dormir bien implica no tener pesadillas, ronquidos o sufrir de apneas.
- He aquí algunos problemas de salur que nos puede acarrear no dormir correctamente.
Problemas de corazón
- El sueño interactúa directamente con los vasos sanguíneos.
- Si no dormimos bien nuestra presión puede alterarse, llegando a subir y derivar en una hipertensión que puede llegar a afectar, directamente a nuestro corazón.
Eleva tu estrés
- No cabe duda para nadie que dormir bien relaja y reduce notablemente los niveles de estrés.
- Dormir menos de seis horas puede acarrear irritabilidad, fatiga, dolor de cabeza o ansiedad.
Aumento del apetito
- Cuando no dormimos se reduce la habilidad de nuestro cuerpo para regular las hormonas que controlan el apetito.
- Según investigadores de la Universidad de Chicago un mal sueño disminuye la leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que no necesitas comer más, mientras que aumenta la grelina, la hormona que dispara las ganas de comer, es decir el hambre.
- Otro estudio del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU), indica que no dormir aumenta hasta 1.4, el Índice de Masa Corporal (IMC) favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.
Afecta a la memoria
- Si no dormimos lo suficiente nuestra memoria se ve afectada pues es con el sueño que ésta se fortalece
- Algo pasa cuando estamos dormidos que posibilita que lo que aprendemos se consolide.
- Incluso favorece que tengamos ideas más creativas de acuerdo a un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EE UU).
Baja la concentración
- Si no duermes lo suficiente no podrás mantener una buena concentración si debes estudiar, investigar o aprender alguna información.
- Existen algunas investigaciones que indican que mientras uno duerme las neuronas pueden mejorar su funcionamiento.
Favorece la aparición de la depresión
- La gente que no duerme bien puede tener un déficit de serotonina lo que implicaría una causa de depresión.
- Se puede prevenir esta afección psicológica durmiendo entre seis y ocho horas diariamente.
Mala calidad de vida
- Un estudio realizado en el año 2010 descubrió que hubo más muertes entre las mujeres que dormían menos de cinco horas al día, aunque aún no es claro si es la causa o el efecto de alguna otra enfermedad.
- El mal sueño puede afectar definitivamente tu calidad de vida.
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