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¿Qué vitaminas pueden ser beneficiosas para el acné?

  • Una de las formas naturales para prevenir el acné es incluir alimentos que contengan las mejores vitaminas para el acné.
  • La vitamina A, B y E juegan un papel importante para mantener un cutis limpio y prevenir el acné.
  • Algunos estudios han determinado que el acné severo es más común entre los adolescentes con menores niveles de vitaminas A y E en sangre.

La vitamina A

  • La vitamina A es uno de las mejores vitaminas para la prevención del acné.
  • Una de la fuente más rica de esta vitamina son las zanahorias.
  • Un vaso de jugo de zanahoria todos los días puede ayudar a tener una tez clara, ayuda en la digestión y previene el acné.
  • Otras buenas fuentes de vitamina A son las espinacas, hígado de ternera, la batata, la col rizada, hojas de nabo, calabaza, acelga, col rizada y los pimientos.
  • La vitamina A, al ser un antioxidante, puede ayudar a mantener los poros limpios.

La vitamina B

  • Hay muchas vitaminas del grupo B que contribuyen a la piel clara.
  • Las vitaminas del complejo B ayudan a mejorar la circulación sanguínea: por lo tanto, la cicatrización se reduce.
  • Además la vitamina B12 ha demostrado ser muy beneficiosa para la pigmentación.
  • Algunas vitaminas del complejo B son antioxidantes por lo que ayudan a desintoxicar y deshacerse de las impurezas de la piel, lo que impide el crecimiento de bacterias y la aparición de brotes de acné *Algunas buenas fuentes de vitaminas del grupo B son el cerdo, mariscos, hígado, vegetales de hoja verde, granos enteros, pollo, maní, yema de huevo, plátanos, champiñones, frutas cítricas, etc.

La vitamina E

  • La vitamina E es conocida por sus cualidades para el cuidado de la piel.
  • Es un potente antioxidante: ayuda a desintoxicar y a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
  • También ayuda a hidratar la piel.
  • La vitamina E en forma de aceite se utiliza para aligerar las cicatrices y también curar el acné.
  • Las almendras y semillas de girasol son muy ricas en vitamina E.
  • Otras buenas fuentes de vitamina E son las aceitunas, la espinaca, la papaya, acelga, hojas de nabo, arándanos y hojas de mostaza.

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Dra. Marta Marnet

CCM Salud es una publicación informativa realizada por un equipo de especialistas de la salud y redactores supervisados por la Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 en el Colegio de Médicos de Barcelona, España).

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